Die meisten von uns sind sich der Vorteile von Bewegung bewusst. Aber ist es allgemein bekannt, dass moderate Bewegung die Widerstandsfähigkeit gegen alle Krankheiten verbessert? Bewegung verbessert den Kreislauf, den Muskeltonus, die Herzfunktion, die Ausscheidung von Giftstoffen und die Immunfunktion. Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil der Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper, und zwar auf drei Arten.

Zur Kenntnis nehmen

  • Beim Sport schwitzen wir.
  • Beim Training atmen wir tiefer, öfter und kräftiger.
  • Durch die Muskeltätigkeit werden Abfallstoffe durch die Lymphgefäße transportiert.

Da die Muskeltätigkeit das einzige Mittel ist, um Abfallstoffe durch den Körper zu transportieren Ohne Bewegung würden die Giftstoffe im Körper verbleiben, die Immunfunktion würde beeinträchtigt und könnte schließlich zu Krankheiten führen.

Gut zu wissen

Bei Frauen und Männern, die anfällig für Infektionen der oberen Atemwege sind, sind fünfundvierzig Minuten zügiges Gehen was demonstrated at the International Journal of Sports Medicine to reduce the length of in half and increase organic killer-cell activity. Your exercise routine doesn’t need to be strenuous to boost your immune system. Moderate exercise will bring all of the advantages of strenuous exercise and fewer injuries.

Es gibt einige Meinungen, die besagen, dass anstrengendes Training die Immunfunktion tatsächlich beeinträchtigt. Eine an der Loma Linda University durchgeführte Studie über Marathonläufer kam zu dem Schluss, dass ein Training von mehr als 60 Meilen pro Woche die Wahrscheinlichkeit erhöht, krank zu werden, im Vergleich zu einem Training von weniger als 20 Meilen pro Woche. Die Forscher haben herausgefunden, dass Marathonläufer mit schnelleren Zeiten mehr Krankheiten hatten als Läufer mit langsameren Zeiten.

Behalten Sie

It’s believed that this is a result of the increased stress placed on the body. Enjoyable, non-stressful exercise performed frequently such as swimming, hiking, dancing, walking, bicycling, skiing, etc. can significantly boost immune function. Make certain the exercise isn’t contraindicated for an existing health condition. Recent studies have shown um die Immunfunktion zu stärken, was zu einer bis zu 60-prozentigen Verringerung von Krebserkrankungen führt.

Other experts state you could protect yourself from colds and flus with Vitamin D. Physicians are discovering that there’s a long list of diseases that Vitamin D may cure. Some of the diseases are hypertension, diabetes, , and autoimmune diseases.

Schlussfolgerung

Derzeit empfehlen Experten eine tägliche Zufuhr von 2000 Einheiten für viele Kinder und 4000 für viele Erwachsene. Es ist eine Tatsache, dass wir unser eigenes Vitamin D herstellen können, indem wir uns einfach ins Sonnenlicht begeben. Im Winter können wir jedoch aufgrund der Witterungsbedingungen nicht ins Freie gehen, und das zusätzliche Vitamin D in der Nahrung reicht möglicherweise nicht aus. Es ist zuverlässiger, Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D einzunehmen, damit wir genau wissen, wie viel wir zu uns nehmen. Erkundigen Sie sich in Ihrem örtlichen Naturkostladen nach einem fantastischen, ausgezeichneten Vitamin-D-Präparat.