Proč je vláknina dobrá pro trávení?

For better zdraví, a stronger body, sharper reactions and a happier life in the year 2016, you should choose your foods wisely. There are a few food choices offering multiple benefits like dark leafy greens, ořechy and specific lean proteins. Why don’t you include these 10 foods this season to make your diet powerful and well-balanced.

Řepa

Here’s a vegetable which has a rich, earthy taste. Inexpensive and easy to prepare it seems rather strange that many people have not discovered the many advantages that these root veggies feature. Beets contain natural fibers for digestive health. The fiber is also filling. This means that a tiny number of beets can be quite satisfying but even if you consume a great deal of beets at one sitting you’re still consuming a few of calories. For novices that is an important consideration to bear in mind. This food option also delivers an abundant quantity of healthy vitamins in every serving. When incorporating beets to your diet you’re supplying your body with high levels of potassium and foláty.

Špenát

Tato všestranná zelená listová zelenina je jedinou potravinou, kterou byste si rádi dopřáli, když se snažíte posílit svou fyzickou sílu a zdraví. Tmavě zelené listy jsou plné důležitých minerálů a vitaminů. Špenát má nízký obsah kalorií a lze jej připravit na mnoho jedinečných způsobů. Mezi živiny, které se ve špenátu nacházejí, patří cenné sloučeniny, jako např. Vitamin K, vitamin A, železo a kyselina listová.

Avokádo

. avokádo je bohatý a plný chuti. Přestože obsahuje značné množství kalorií, obsahuje také živiny, které posilují organismus a činí vás zdravějšími. S touto potravinou dodáváte tělu vysokou dávku organické vlákniny a mononenasycených tuků.

Losos

Je hlavním zdrojem vitamínů Omega 3. Losos je také skvělým zdrojem zdravých bílkovin. Odborníci uvádějí, že zákazníci by měli jíst více ryb a tato ryba je vynikající volbou.

Kakao

I když se zařazení čokolády může zdát jako malý rozpor, je tato potravina prokazatelně velmi zdravá. Mléčná čokoláda a hořká čokoláda have the capacity to balance your emotions, spur the production of serotonin and enhance the paměť. Když do svého jídelníčku zařadíte hořkou čokoládu, dodáte svému tělu užitečné antioxidanty, které mohou napravit škody na mobilních zařízeních způsobené volnými radikály.

Vejce

Skromné vejce obsahuje všechny minerály a vitamíny, které potřebujete pro své zdraví. Obsahuje více než tucet základních živin, špetku bílkovin a tuků prospěšných pro srdce a je skutečně "dokonalou" potravinou.

Borůvky

Tyto stránky bobule are delicious to eat and low in calories. Blueberries are studied by research groups across the world and these yummy treats have been labeled as a real “super-food”. One serving of berries provides you with fiber, vitamins, anti-oxidants and other valuable compounds. It’s thought that adding blueberries to your everyday diet can lead to better memory, faster responses, a stronger immune system and a zdravé srdce.

Sladké brambory

S těmito lahodnými kořenovými zeleninami můžete podpořit svůj zrak. Sladké brambory jsou vynikajícím zdrojem vitaminu A. Tato potravina také přináší do vašeho systému přirozenou vlákninu, která udržuje váš trávicí trakt v maximálně efektivním stavu. Vychutnejte si tuto nízkokalorickou potravinu a udržte si pod kontrolou chutě na sladké.

Vlašské ořechy

Hrst křupavých vlašských ořechů vám pomůže držet dietu. Tyto ořechy jsou prospěšné pro vaše srdce, zlepšují váš oběhový systém a pomáhají vám cítit se plní a sytí, aniž byste porušili svůj dietní režim. Přírodní oleje obsažené ve vlašských ořeších mohou dokonce dodat sílu vašemu imunitnímu systému.

Olivový olej

Snižuje riziko srdečních problémů, posiluje kardiovaskulární systém. Olivový olej je také zdrojem bohaté chuti středomořské oblasti. Výběr těchto 10 potravin je zaručenou cestou k posílení mysli, těla, srdce a zdraví. Proč se nezačnete dívat na několik různých receptů a nezjistíte, kolika různými způsoby můžete tyto potraviny připravit. Přidejte borůvky a vlašské ořechy do dezertů nebo salátů. Vytvořte pečené hranolky s nakrájenou červenou řepou a sladkými bramborami. Kořenovou zeleninu můžete dokonce opéct a ochutit trochou olivového oleje, rozmarýnu a mořské soli. Pokud bude základem vašeho jídelníčku výběr zdravých potravin, bude pro vás snadné vytvořit si letos silnější tělo.