Proč dieta nefunguje, když neznáte své tělo?

Přiznejme si, že většina z nás se tak někdy v životě cítila. Podíváme se do zrcadla a jediné, co si pomyslíme, je "Páni!". Co se stalo? Jak se to stalo? Dalším krokem je hledání nejnovější "in" diety, která by nás zhubnout. V tom spočívá problém. Každý jsme jiný. Každý jsme stvořeni jinak a musíme to chápat a respektovat. Každý je jiný. Někteří lidé jedí příliš mnoho jídla z fast foodu, jiní pijí příliš mnoho limonád a někteří nevědí, co je to kontrola porcí. Jiní potřebují omezit některé potraviny, například tuky a sacharidy.

Příčiny

Ať už je příčina jakákoli, před nalezením řešení je důležité zjistit její hlavní příčinu. Jste stále v pohybu? Nemáte čas na vaření, a tak si prostě na cestách něco vezmete. Možná jste gurmán. Rychlé občerstvení má nejen vysoký obsah soli, tuku a přidaných přísad, ale je také velmi pohodlné. Možná zjistíte, že řešením vašich problémů je jíst více jídla doma. Vím, jak je někdy těžké najít si čas na vaření.

Jednou jsem pracoval na dvanáctihodinové noční směny v práci vzdálené 45 minut od domova. Nechtěla jsem si vařit, a tak jsem si cestou domů něco vzala. Za šest měsíců jsem přibrala 30 kilo. Pokud máte peníze, můžete zvážit program, který vám jídlo připraví. Můžete si je vyhledat všechny.

Pokud to není možné, můžete vždy vařit. Rozhodla jsem se, že za jeden den připravím jídlo na celý týden. Udělala bych jedno nebo dvě jídla a pak bych je uložila do chladničky. odpočinek na několik dní a zbytek zmrazit. Večeře tak byla hotová za pár minut a já ušetřila spoustu peněz, protože jsem nemusela chodit ven. Vařit doma stojí hodně úsilí, pokud to děláte každý den. Pokud však každý týden vaříte jen malé množství jídla, zabere vám to mnohem méně času.

Touha po

Máte někdy chuť na sladkosti? Možná každý den vypijete několik plechovek limonády. Nezdravé jídlo je dobré, i když pro vás není dobré. Nezdravé potraviny závislost je, když nemůžete přežít den, aniž byste sáhli po nezdravém jídle, které téměř postrádá výživovou hodnotu. Je v pořádku, když si občas dopřejete pár tyčinek, ale není zdravé dát si jednu každý den. Pokud se jednoduše snažíte uspokojit svou chuť na sladké a chcete zhubnout. hmotnost, bude nutné učinit chytřejší rozhodnutí.

Ovoce je zdravá volba, přestože někteří lidé mohou váhat. Je sladké a má vysokou výživovou hodnotu. Přírodní potraviny jsou vždy lepší než umělé konzervanty a umělé věci, jako jsou limonády a sladkosti. Další možností je hořká čokoláda, pokud nemáte rádi ovoce. Měli byste sníst pouze jeden kousek denně a dbejte na to, aby byla velmi tmavá. Doporučuji alespoň 80%. Lidé nevědí, kolik je jí přijatelné. To je častý problém. Běžně se domnívají, že by si měli jen naplnit talíř a že jejich porce budou dostatečné. Není to totéž jako sníst jednu porci těstovin, pokud jich konzumujete hodně.

Velikost porce

Abyste měli představu o tom, co byste měli jíst, měli byste si na Googlu vyhledat "velikost porce". Doma vám může pomoci váha na potraviny a měření toho, co jíte, než si to dáte na talíř. Váha na potraviny vám pomůže určit, kolik kuřecího nebo hovězího masa byste měli servírovat. Pomocí váhy na potraviny můžete jednoduše určit, kolik kuřecího masa byste měli sníst. Pomocí odměrky můžete také určit, kolik potřebujete omáčky na špagety nebo zeleniny.

Tyto údaje vám pomohou zjistit, kolik jídla byste měli sníst na jedno jídlo. To je velký problém, protože obě strany mají své příznivce a s oběma jsou spojeny módní diety. Důležité je nevyřadit žádnou potravinu, ale snížit množství, které považujete za problematické. Během let pokusů a omylů jsem zjistil, že mi vyhovuje nízkosacharidový přístup. Protože jsem vyzkoušela téměř všechny diety a metody hubnutí, vím to jen proto, že jsem se roky snažila zhubnout. Je to tak jednoduché, jako podívat se na to, co jíte. Jíte ke každému jídlu mnohem více brambor a chleba? Máte větší chuť na svačinky, jako jsou preclíky a krekry, než na sladkosti? Pokud ano, možná budete muset být opatrnější v příjmu sacharidů, abyste zhubli.

Nezapomeňte na

Nízkotučná dieta pro vás může být nejlepší, pokud neustále vyhledáváte svačiny s vysokým obsahem tuku nebo oleje. Mějte na paměti, že nechcete vyloučit žádnou potravinu, ale můžete snížit množství potravin, které jsou problémem. Toto je pouze rada. Pokud to s hubnutím myslíte vážně, neberte tyto rady jako lékařské rady. Já se tímto způsobem zabývám již více než 20 let. V loňském roce jsem zhubla 80 kilogramů, ale stále je co hubnout. Než se vydáte na cestu hubnutí, nezapomeňte poznat své tělo. Informace o svém těle můžete využít k tomu, abyste našli cestu k lepšímu zdraví. Doufám jen, že vám nebude trvat 20 let pokusů a omylů, než přijdete na to, jak zhubnout.