Existují klíče k hubnutí?

Před několika lety jsem navštívil lékaře kvůli běžné prohlídce. Sdělil mi velmi špatné zprávy. Řekl mi, že moje triglyceridy a... cholesterol were high and that I needed to lose 20 pounds. They rejected me when I tried to get insurance for myself and my family. I was 6’1″ tall and weighed in at 195 pounds. The message was not good and my handwriting was visible on the wall. I knew that I needed to make major changes. Although I had been studying nutrition and zdraví for many decades, I was slowly falling into an unhealthy životní styl a špatný výběr potravin.

Potravinový faktor

Měla jsem sklony jíst jídla z fast foodů, zejména kuřecí maso na pomerančích, které je smažené a plné nezdravých toxinů, jako je glutaman sodný, tuk, sůl a tuk. Po schůzce jsem se rozhodla, že vytáhnu knihy o výživě a zdraví a vytvořím si plán na zlepšení svého zdraví. Vytvořila jsem si plán o devíti krocích, který mi pomohl znovu získat zdraví a shodit více než 20 kilogramů tuku. Pokud to se zásadní změnou životního stylu a hubnutím myslíte vážně, zde je stručný přehled devíti kroků. Krok 1: Jezte pouze organické, zdravé a výživné potraviny.

To zahrnuje velké množství čerstvého ovoce a zeleniny, luštěnin, fazolí a ořechů, stejně jako dostatek obilovin, luštěnin a semen. Konzumujte přibližně 75% potravin v syrové formě. Přijímejte do svého jídelníčku dostatek vlákniny z celozrnných obilovin a zeleniny. Zmenšete své porce a jezte méně. Rozdělte si jídlo na tři části a nedovolte, aby sacharidy bohaté na škrob, jako jsou brambory, těstoviny, chléb a pečivo, zabíraly více než třetinu jídla. K obědu nebo večeři zařaďte zelený salát. Místo tří velkých jídel jezte častěji menší jídla.

Vezměte na vědomí

Nejezte, pokud nemáte v době jídla hlad.

• Vyhýbejte se konzumaci rafinovaných a tučných, balených, toxických, cukrem zatížených umělých potravin s vysokým obsahem cukrů, tuků, soli, toxických přísad, rafinované mouky a dalších škodlivých látek. Vyhýbejte se zdraví škodlivým látkám, jako je glutaman sodný, kukuřičné sladidlo s vysokým obsahem fruktózy a aspartam. Vyhýbejte se vepřovému masu a všem výrobkům z vepřového masa, stejně jako měkkýšům (krevetám, humrům, krabům, ústřicím, hřebenatkám atd. ), rybám chovaným na farmách, lahůdkovým masům.
• Pijte každý den dostatek přírodní pramenité vody. Nejlepší je vypít každý den polovinu své tělesné hmotnosti v uncích. Pokud vážíte 160 kg, měli byste denně vypít 80 uncí vody. Voda z vodovodu je plná chlór, fluoride and other chemical contaminants. Only drink spring water or Artesian water. In moderation, you can also enjoy home-made fresh squeezed vegetable and fruit juices. Another alternative is herbal tea. Avoid soda, diet sodas, canned and bottled juices, and do not consume any sugary drinks.
• Vyhněte se syntetickým chemickým látkám vyrobeným člověkem vitamíny or minerals. Instead, you should be focusing on getting all your vitamins, minerals and anti-oxidants from whole food sources. Whole food sources. I strongly recommend that you take a live, whole food nutritional supplement like “The Feast” (made in collaboration with Uri International). You can find more information about this in my Resource Box. Click the link to my nutrition blog. Because herbs are medicinal, they should not be taken every day. You should only take herbs for specific conditions and for a limited time. GTF Chromium is a great option to balance your blood sugar. It works in conjunction with insulin.
• Buďte aktivní každý den. Denně se věnujte intenzivní aerobní a anaerobní aktivitě. Každý den si dopřejte 30-60 minut "silové" procházky na slunci po dobu 30-60 minut. Jogging a chůzi můžete kombinovat. Pro zvýšení svaly sílu, zvedejte činky každý druhý den. Hluboká dechová cvičení jsou skvělým způsobem, jak zvýšit množství kyslíku v plicích. Po dobu 5-10 minut denně používejte minitrampolínu (rebounder). Vychutnávejte si radost z energického sexu (sexuálního cvičení), a to každý den se svým partnerem.
• Dopřejte si sobotní den odpočinku, který pro vás Stvořitel stvořil. omlazení. Dopřejte svému tělu volno od práce a všech každodenních činností.
• Očistěte své tělo a prostředí. Chcete-li detoxikovat své tělo, pořiďte si knihu Dr. Dona Colberta Toxic Relief.
• Dávejte a přijímejte lásku. Byli jste stvořeni, abyste milovali Boha, druhé lidi a byli milováni Bohem. Buďte otevřenější, odpouštějte, přijímejte a buďte vděční.