Existují potraviny posilující imunitu?

V zimním období se častěji vyskytují nachlazení, virózy a bolesti v krku. Těm lze předcházet jednoduchou prevencí za pomoci správné výživy. Výživa posilující imunitu zahrnuje potraviny, které zaručují správné fungování imunitního systému.

Aminokyseliny

Potraviny bohaté na aminokyselinu arginin a omega-3 mastné kyseliny: Arginin je obsažen v ořeších a mase, zatímco omega-3 mastné kyseliny jsou obsaženy v ořeších a mase. ryby-zejména tučných, jako jsou sledi, makrely, sardinky a tuňák. The consumption of tuna has to be done with some moderation, however, because the mercury it contains can cause problems, particularly in pregnant women and young children. Crucial for the correct functioning of the immune system is also zinc, which is an integral part of many enzymes.

Zinek se nachází v mase a dalších mléčných derivátech. Na zinek jsou bohaté také ryby, chobotnice a měkkýši. Mimořádně cenný pro imunitní systém může být glutamin. Hledejte ho především v sýrech a mléce, bez ohledu na druh. Je však třeba zmínit, že glutamin je součástí lepku, který mnoho lidí (hlavně dětí ) nemusí snášet. Proto buďte obezřetní a před použitím takových výrobků ho hledejte na etiketách mléčných výrobků, pokud máte potíže s tolerancí lepku.

Antioxidanty

Další důležitou skupinou živin pro posílení imunity jsou antioxidanty. Resveratrol je skvělý antioxidant. Tato molekula získaná z bylin se vyskytuje ve slupce hroznů, v borovicích, v bobulovinách, v ořeších a přirozeně v červených vínech. Výzkumem bylo zjištěno, že resveratrol má kromě prospěšných protizánětlivých a protirakovinných vlastností i vlastnosti chránící před kardiovaskulárními chorobami.

Antioxidační a antimikrobiální vlastnosti lze přičíst také česneku, který je pravděpodobně jedním z nejlepších posilovačů imunity, a to i přes svůj nepříjemný zápach. Samozřejmě existuje řada způsobů, jak zápach snížit, například použitím sušeného česneku (namísto syrového/čerstvého), i když sušený česnek není tak úspěšný jako syrový/čerstvý. Zápach může pomoci zamaskovat i trocha petrželky po požití česneku.

Nezapomeňte na

The king and many famous of immune boosters against virus infections is none apart from vitamín C. This super immune booster are found in oranges, lemons, and mandarins. Finally, our immune boosting nutritional arsenal wouldn’t be complete without med. Honey contains natural antiseptics that help control the growth of bakterie which can make primary and secondary infections. There are no worse or better honey types/kinds concerning boosting immunity. You should choose one which suits your taste and you need to integrate it at the very least in you lunch and breakfast.