Jak se stravovat pro lepší imunitu?

Fall is here and along with the breezy weather and reduced temperatures comes the sniffles and the coughs. It’s the exact same every year, as the days get shorter and we look to get unhealthier! And as the germs spread from person to person on the job, on buses and in the physician’s office there appears to be no end in sight. We can wash our hands and spray our hand sanitizers to shield us from the onslaught of cold and chřipka bugs but it’s the potraviny které jíme a které nám skutečně dodají potřebnou ochrannou sílu.

Věděli jste to?

70 percent of our immune cells line the walls of the gut? It follows that the gut is truly the first line of defense for the entire body. If we keep the gut healthy we may prevent a few of the coughs and colds from taking root in the first location. The gut is filled with positive and negative bakterie and the key to immune health is to maintain and encourage the good bacteria while providing the spectrum of nutrients to support the immune system. This may be accomplished by eating a živiny bohatou stravu.

Tato dvě podivně znějící slova jsou pro zdraví střev nesmírně důležitá. Probiotika jsou bakterie, které po požití přinášejí střevům užitek, zatímco prebiotika jsou potravou, kterou zdravé střevní bakterie potřebují ke svému růstu. Probiotika, jako jsou plemena Bifidobakterie a Laktobacily, se nacházejí v aktivních a živých kultivovaných mléčných potravinách, jako je jogurt. Při pravidelném příjmu tyto zdravé bakterie pomáhají udržovat rovnováhu pozitivních a negativních bakterií.

Probiotika

Probiotika z potravin, jako jsou banány, cibule, celozrnné produkty a artyčoky, jsou pro probiotika nezbytnou potravou. Pravidelnou konzumací živých jogurtů a čerstvého ovoce a zeleniny bychom mohli udělat mnoho pro zachování integrity střev. Tyto výjimečné houby jsou přirozeným zdrojem chemických látek posilujících imunitní systém. Mají sloučeninu zvanou lentinal, která mobilizuje naši přirozenou obranyschopnost.

They’re also an outstanding source of Germanium, an antioxidant that supports the immune system. Antioxidants are the scavengers of the body,’mopping up’ poisonous by-products of chemical reactions which can lead to damage to other cells. Try the mushrooms in soups and stews for a warming winter increase. By eating a colorful variety of fruits and veggies we ensure that we get the entire alphabet of vitamins, antioxidants and minerals required for a complete functioning immune system.

Dobré vědět

The colours of fruits and vegetables denote a particular antioxidant; by changing the intake we’ll guarantee we consume the rainbow of antioxidants. If you ever feel like you’re coming down with something, this tea is for you. It comprises lapachol, a chemical which has anti-fungal, anti-viral and anti-fungal properties. It could also help preserve the integrity of red blood cells and other immune supporting organs.

Tato účinná potravina se již po staletí používá proti nachlazení a chřipce. Česnek obsahuje alicin, sloučeninu, která se uvolňuje po rozdrcení stroužku česneku a uvolňuje olej, který dodává česneku jeho charakteristický zápach. Allicin je také silné antibiotikum, protiplísňové a antimykotické činidlo.

Když se začnete cítit vyčerpaní, přidejte česnek do čerstvých salátů nebo domácího salátového dresinku, abyste získali další sílu. To, že je sezóna nachlazení za rohem, ještě neznamená, že se k vám blíží. Vaši spolupracovníci možná nebudou mít radost z neustálého zápachu česneku linoucího se vaším směrem, ale vy jim nemoc nepřivodíte!