Warum sollte man sich gesund ernähren?

Was soll ich essen? Das ist die Frage, die sich viele von uns stellen, und viele von uns kratzen sich am Kopf. Und was noch schlimmer ist: Je mehr man darüber liest, desto verwirrender wird es. Zu viele alte, veraltete und unrichtige Informationen halten sich hartnäckig. Erst kürzlich habe ich in einer Zeitschrift gelesen, dass ein Herzspezialist Margarine der Butter vorzieht, und andere Bemerkungen wie die, dass man Fette meiden sollte, aber welche Art von Fetten?

Gut zu wissen

Oder mit einem Krug voll Wasser on the table along with your own meals, which can be wrong. How should I consume? It means having an understanding and knowledge of the nutritional advantages of the food I choose. What should I eat? This is what I will discuss, it’s important being completely clear on this. Food is our medication; it is our most fundamental instrument. Food is a tool used to stop ill-health and chronic ailments. Not only is food for avoidance it’s also a potent therapy for healing, maintenance and Wohlbefinden.

Menschen, die denken, sie sollten acht Gläser Wasser pro Tag trinken, sind ein Mythos und nichts anderes. Täglich etwas Wasser zu trinken ist eine fantastische Sache. Trinken Sie so viel Wasser, wie Sie mögen oder wie Sie sich fühlen, wenn Sie hungrig sind, das ist normal. Seien Sie sich auch bewusst, dass abgefülltes Wasser, das Sie im Regal kaufen, nicht die beste Wahl ist, um Wasser auf diese Weise zu konsumieren. Auch Sonnenschein ist ein Bestandteil der Gesundheit!

Vitamin D

Sonnenschein ist ein Geschenk; zu viele von uns kommen zu kurz, weil ihnen gesagt wird, die Sonne sei schädlich und verursache Krebs, oder ist es umgekehrt? Vitamin-D-Mangel ist auf einen Mangel an Sonnenlicht zurückzuführen, der unsere Haut empfindlicher gegenüber Sonnenlicht macht. Das Auftragen von Sonnenschutzmitteln ist keine Lösung. Die giftigen Chemikalien in Sonnenschutzmitteln sind gefährlicher als die Sonneneinstrahlung. Wählen Sie Lebensmittel, die als natürlicher Sonnenschutz wirken und die Fähigkeit Ihrer Haut erhöhen, UV-bedingte Schäden abzuwehren. Jedes Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien kann dazu beitragen, die Immunität gegen UV-Schäden zu stärken.

Zu den Lebensmitteln, die zur Stabilisierung der Hautzellen beitragen, gehören: Tomaten, Wassermelone, dark chocolate, pomegranate, poultry, poultry, green tea, sweet potatoes, any sort of red fruits, broccoli and any leafy greens. We can turn our wholesome food into super-food just like hundreds of years back. According to example: Fermented foods which date back hundreds if not thousands of years.

Zur Kenntnis nehmen

Fermenting foods, grown on your own veggie garden or utilizing organic is a superb way. This way it’s always on hand even when out of season. Fermented foods are full of antioxidants, have beneficial bacteria for the gut and digestive tract. We also understand this food has life or probiotics bacteria that could support the immune system. Fermentation is a chemical breakdown of substance by bacteria. Fermented foods such as Joghurt and sauerkraut have long been known for promoting intestinal health. An assortment of things happen to your body when you eat eggs. Regardless what others might say, hinzufügen. ein oder zwei Eier in die tägliche Ernährung aufnehmen.

Eggs have been unfairly vilified for several years since they contain cholesterol and saturated fett. Es bewirkt genau das Gegenteil von dem, was man uns seit Jahrzehnten zu vermeiden rät. Das Cholesterin und die gesättigten Fette von Tieren wie Eiern sind sehr gut für das Herz und das allgemeine Wohlbefinden. Ein oder zwei Eier in den täglichen Speiseplan aufzunehmen, ist eine fantastische Sache. Ein großes Ei enthält fast 22 Prozent der RDA an Selen, einem wichtigen Nährstoff, der das Immunsystem unterstützt.

Immunsystem

A powerful immune system protects your body and overall health. Salz makes our food more appetizing, that is OK. Use some salt on the eggs you’re likely to put in your diet. Having salt will increase your blood pressure and generally is bad for you is just another fantasy.

Eine Banane pro Tag, die voll ist mit Kalium wird Ihrem Blutdruck mehr nützen als der Versuch einer Salzdiät. Studien zufolge kann eine salzarme Diät tatsächlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen verschlimmern und auch andere negative Auswirkungen auf das allgemeine Wohlbefinden haben. Es ist wichtiger, ein optimales Natrium-Kalium-Verhältnis beizubehalten, um Ihren Blutdruck zu normalisieren.

Vermeiden Sie den Salzstreuer, verwenden Sie natürliches Salz wie Himalaya-, Meer- oder Steinsalz. Zitronen sind sauer, aber sie enthalten viele Antioxidantien und Vitamine. Eigentlich haben alle Zitrusfrüchte vergleichbare Vorteile. Der Gang mit den Pflanzenölen in den Supermärkten kann sich in ein teures, ungesundes Minenfeld verwandeln. Der Titel: "Pflanzenöl" klingt gesund, ist es aber nicht. Die besten Öle sind: Kaltgepresstes natives Olivenöl extra. Es enthält gesunde Fette, hilft bei der Senkung des Cholesterinspiegels, senkt den Blutdruck und verbessert die Herzgesundheit. Kokosnuss- und Macadamiaöl haben viele gesundheitliche Vorteile und eignen sich hervorragend zum Kochen und Braten, da sie bei hohen Temperaturen stabil sind.

Schlussbemerkung

Avocado ist eine köstliche Pfefferminz oil, comes directly from organic avocado flesh. It’s packed with good fats, high in nutrients and has similar qualities as jojoba oil. Such oils have omega 3 required for optimum health. When alteration occurs in oils, such as high heat when cooking, this is when a chemical reaction occurs forming harmful toxins. This information so far makes a good starting point to embrace in eating ourselves healthy. There are a number of problems with our daily diet of today. Too many processed genetically modified crops. High levels of sugars, salt, trans fats, preservatives, which make a real threat to our health and longevity.