Was sind die Vorteile einer guten Nachtruhe?

Schlaf ist eines der besten Dinge für unsere GesundheitWenn wir nach einer erholsamen Nachtruhe aufwachen, sind wir erfrischt, voller Energie und bereit für den Tag. Allerdings ist der Schlaf eines der Dinge, die in der heutigen Zeit oft übersehen werden. GesellschaftEs gibt jedoch eine Reihe überraschender Vorteile eines erholsamen Schlafs. Laut dem Schlafspezialisten Shawn Stevenson leiden heute Millionen von Menschen an chronischem Schlafmangel.

Schlafentzug

Er führt weiter aus, dass Schlafentzug zu folgenden Problemen führen kann Immunsystem Versagen, DiabetesKrebs, Fettleibigkeit, Depressionund Gedächtnisverlust, um nur einige zu nennen. Er sagt, dass die beste Zeit zum Schlafengehen um 22 Uhr ist, das ist die Zeit, die Melatonin bei Erwachsenen einsetzt und man sich schläfrig fühlt. Melatonin ist ein Hormon, das die Schlaf- und Wachzyklen reguliert. Zwischen 22.00 und 2.00 Uhr ist die Schlafqualität am höchsten, und der Körper regeneriert sich. Schlafmangel hat auch wirtschaftliche Auswirkungen.

Der Rand Report (2016) befasst sich eingehend mit den wirtschaftlichen Auswirkungen von zu wenig Schlaf. Es ist erwiesen, dass Schlaf bei der Umwandlung von Kurzzeitgedächtnis in Langzeitgedächtnis hilft und unser Vorstellungsvermögen fördert. Ich persönlich habe erst vor kurzem begonnen, die überraschenden Vorteile einer guten Nachtruhe zu erkennen. Bevor ich meine Schlafgewohnheiten änderte und viel früher ins Bett ging, stellte ich fest, dass ich mich meist den ganzen Tag über lethargisch fühlte, immer erschöpft war und eine eingeschränkte Aufmerksamkeit hatte.

Wenn ich vor Mitternacht ins Bett gehe und durchschnittlich zwischen sieben und neun Stunden schlafe, habe ich den ganzen Tag über mehr Energie, kann mich besser konzentrieren und bin produktiver als früher. Schlafmangel kann schwerwiegende Auswirkungen auf unsere kognitiven Fähigkeiten und unsere Stimmung haben und mit der Zeit zu chronischen Erkrankungen wie CFS (chronisches Ermüdung Syndrom) bis hin zu Krebs. Die Forschung legt nahe, dass die optimale Menge an Schlaf, die wir täglich benötigen, 7-10 Stunden beträgt. Gehen Sie vor Mitternacht ins Bett und schlafen Sie mindestens 7-8 Stunden. Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben, haben Sie zumindest die Möglichkeit, Ihren Körper im Bett so viel wie möglich zu erholen.