Wie können Sie Ihre natürliche Immunkraft optimieren?

Wenn Sie ein Optimum erreichen wollen Immunität, consider practicing at least one stress-busting plan per day. In this guide, I’ll be introducing the ‘3 M’s for superior Stressbewältigung’ that will be a Significant BENEFIT and ASSET to your natural immune power. Now, I know this might seem silly but despite possible health effects – anxiety – is not always bad.

Akuter Stress

Wenn es sich um akuten Stress handelt, kann dieser kurzfristig Ihre natürliche Immunkraft verbessern, indem er die Anzahl der T-Zellen zur Bekämpfung von Krankheitserregern erhöht. Es gibt zwei Arten von Stress, die sich sehr unterschiedlich auf die natürliche Immunkraft auswirken: aktiver und passiver Stress. Aktiver Stress lässt uns auf irgendeine Weise reagieren, indem wir unseren Verstand und unsere Kräfte einsetzen, um eine Aufgabe zu erfüllen. Ein Bungee-Jumping oder ein Fallschirmsprung aus einem Flugzeug kann die natürlichen Abwehrkräfte erheblich stärken.

Passiv sind stressige Umstände, auf die wir keinen Einfluss haben und die uns in der Schwebe lassen können, was unserer natürlichen Immunelektrizität eher schadet und große gesundheitliche Probleme verursachen kann. Langzeitstress (giftiger und chronischer Stress) entsteht häufig durch scheinbar unlösbare Probleme wie chronische Krankheiten, den Umgang mit einem aussichtslosen Job, andauernden Beziehungsproblemen oder finanziellen Schwierigkeiten, die Pflege kranker Angehöriger oder Freunde und wenn sich alltägliche Ärgernisse über längere Zeiträume hinweg immer mehr häufen.

Immunität

These stresses are severe dangers to your natural immune power and general wellbeing. They raise your risk of everything from minor bouts with colds and flu to significant bouts with fat gain, Herzgesundheit Schwierigkeiten, Blut Glukose und Zuckerschwierigkeiten, Immunstörungen, Depression, migraines, back pain, fatigue, and Schlafstörungen. As we age, our natural immune power declines leaving us vulnerable to minor or significant anxieties.

Es gibt 3 einfache, aber wirksame Möglichkeiten, mit Stress in unserem Leben umzugehen.

• Meditation.
• Massage. A massage 1-4 times per month, helps relax stressed muscles, tendons, and contains significant natural immune power advantages. And can relieve stress and anxiety; enhance blood circulation and flow; loosen tight or injured muscles; improve suppleness of Haut; boost circulation of crucial immune cells; calm your central nervous system.
• Nehmen Sie sich jeden Morgen oder Abend etwa 3 Minuten Zeit, um die Augen zu schließen, sich zu konzentrieren und der Atmung zu folgen - atmen Sie tief und langsam durch die Nasenlöcher in den Bauch ein und aus. Stellen Sie sich wirklich auf Ihren Körper ein, wenn Sie tief atmen und Ihre Aufmerksamkeit auf Ihr körperliches Befinden richten. Probieren Sie es zu Hause allein aus; kombinieren Sie Yoga, tai chi, or guided meditation. This technique is wonderful for focusing and clearing your mind, reducing anxiety, and enhancing your natural immune power.