Wie kann man auf natürliche Weise abnehmen?

Die traurige Realität des Lebens ist sicherlich, dass rund 97 Millionen Amerikaner oder etwa 55 Prozent der Gesamtbevölkerung über Gewicht or suffer from obesity. This is of “over weight” is having a Body Bulk Index in excess of 25. Regardless of many programs of organic weight reduction, more women than guys are obese with a Entire Body-Mass-Index über 30 Jahren. Das sind 27 Prozent der Frauen und 21 Prozent der Männer. Fettleibigkeit ist chronisch und ein Beweis für natürlichen Gewichtsverlust. Sie ist zum Teil genetisch und zum Teil umweltbedingt. Der Grund, warum wir so viel Fettleibigkeit haben, wird in die Arten von Stoffwechselproblemen, psychologischen Problemen, kulturellen Ansprüchen, Verhaltensproblemen und mehreren genetischen Faktoren unterteilt.

Hormonelles Ungleichgewicht

Es scheint, dass die Hormon “leptin” is important in all of this. It appears to regulate the quantity of adipose tissue made also to affect the way we consume. Leptin directed at patients reduced their fat in a minumum of one study. A standard person keeps their weight stable to within 10 % or less and something pound results in 3500 calories. Those who consume to 500 extra calories each day will gain up to pound a week. The chance factors for unhealthy weight include diabetes, higher lipids, sleep problems, gallbladder disease and kardiovaskuläre Erkrankung.

Andere leiden unter übermäßiger Arthritis der Knie und Gicht, während andere Probleme mit chronischen Lendenschmerzen, Brustkrebs, Dickdarmkrebs Krebs oder Bösartigkeit der Gebärmutterschleimhaut. Erhöhter Blutdruck ist eine der typischsten Komplikationen von Fettleibigkeit, insbesondere bei Personen unter 55 Jahren.

Natürliche Wege

Statt einer natürlichen Gewichtsreduzierung haben rund achtzig Prozent der Typ-II-Diabetiker Probleme mit Fettleibigkeit. Diät und Bewegung scheinen unwirksam zu sein, wenn es darum geht, die Probleme von Diabetes zu heilen, denn mehr als 90 Prozent derjenigen, die eine dieser herkömmlichen Diäten machen, nehmen wieder zu. Selbst unter Aufsicht durchgeführte Diäten, bei denen eine große Menge an Gewicht verloren geht, führen nach Beendigung der Aufsicht dazu, dass die Pfunde wieder ansteigen. Im Idealfall müssen Sie etwa zehn % dieser Diäten abnehmen. Körpergewicht in einem halben Jahr oder so.

Das bedeutet etwa ein Pfund pro Woche mit 500 Kalorien Verbrauch pro durchschnittlicher Zeit verloren. Schwerere Personen sollten etwa 2 Pfund pro Woche abnehmen. Die Ernährung muss weniger Zucker und Vollkornprodukte enthalten. Das ist genau das, worauf sich die natürliche Gewichtsabnahme konzentriert. Die spezifische Aufnahme hängt vom Aktivitätsniveau während des Tages ab. Im Durchschnitt sollten Frauen etwa 1000 bis 1200 Kalorien täglich zu sich nehmen und Männer 1200 bis 1500 Kalorien täglich.

Workout

Training ist wirklich ein natürlicher Teil dieser Art von Ernährung und Gewichtsreduktion. Es hilft dem Zentrum und verringert das Fett rund um den Bauch. Betrachten Sie 30-45 Minuten Training für mindestens 3 bis 5 Mal pro Woche. Schließlich ist das Ziel, jedes Mal zu trainieren. Wenn Sie essen, müssen Sie in normalen Abständen essen und sich an einen Tisch setzen. Konzentrieren Sie sich dabei auf die Mahlzeit zugänglich. Verwenden Sie kleinere Teller und kochen Sie nur kleine Mengen. Verweigern Sie Nachschlag und entsorgen Sie überflüssige Lebensmittel gleich im Müll.