Wie kann man eine gesunde Woche haben?

Fällt es Ihnen schwer, Ihre Ziele zu erreichen? Gewicht loss goals? Maybe you are having trouble reaching your Gewichtsabnahme goals or a sport-specific goal. Preparation is half the battle for achieving your goals. You must have a plan if you want to stay healthy during the week. 1. Plan Meals – Create a plan for the week. What are your plans for snacks and meals? You should stick to the food and food combinations you enjoy! Plan a week’s worth healthy foods that don’t taste good. If you need to, find recipes and meal ideas.

Was ist zu tun?

• Machen Sie einen groben Plan für die Woche. So haben Sie einen Plan, an den Sie sich halten können. Dieser Speiseplan ist flexibel. Sie können das Abendessen von Donnerstag auch auf Dienstag verlegen. Sie müssen einen Plan haben und die Lebensmittel, die ihn unterstützen.
• Lebensmitteleinkauf - Erstellen Sie Ihre Einkaufsliste. Sobald Sie eine klare Vorstellung davon haben, was Sie jeden Tag essen werden, können Sie damit beginnen, die benötigten Lebensmittel und Zutaten aufzulisten. Qualität ist das A und O! Halten Sie sich nach Möglichkeit an frische, vollwertige Lebensmittel und Bioprodukte. Falls nötig, können Sie Ihren Einkaufswagen während der Fahrt anpassen.
• Essen für unterwegs - Halten Sie Lebensmittel bereit, die Sie bei Bedarf schnell zur Hand haben. Sie können schnell etwas zubereiten und greifen seltener zu ungesunden Lebensmitteln, wenn Sie die richtigen Zutaten griffbereit haben.
• Planen Sie Ihre Trainingseinheiten - Wenn Sie ein echter Workout-Aholiker sind, ist dieser Schritt wahrscheinlich unnötig. Dieser Schritt ist unerlässlich, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Training durchzuziehen. Planen Sie Ihre Trainingseinheiten genauso wie jeden anderen Termin in Ihrem Leben - gibt es keine Ausreden. Jeden Tag muss sich Ihr Körper bewegen, um Kraft, Herz-Kreislauf-Training und Bilanz.
• Planen Sie Ihre Woche zum Stressabbau - Wie bauen Sie am liebsten Stress ab? Meditieren Sie gerne, machen Sie Yoga, eine Massage oder sitzen Sie einfach nur in der Stille? Oder lesen Sie lieber ein Buch? Was auch immer Sie gerne tun, um Stress abzubauen, es ist Ihre erste Anlaufstelle für Entspannung. Sie sollten versuchen, mindestens dreimal pro Woche eine ruhige Zeit zu finden. Diese Art der Entspannung ist wichtig, unabhängig davon, wie lange sie dauert. Sie kann 5 Minuten oder 55 Minuten dauern, je nach Ihrem Zeitplan.
• Planen Sie Ihr CHEAT MEAL! Sie müssen Ihr CHEAT MEAL planen! So haben Sie am Ende jeder Woche etwas, auf das Sie sich freuen können. Mäßigung ist das Ziel, nicht Entbehrung. Wenn Sie sich gesund ernähren wollen, sollten Sie mindestens eine oder zwei Mahlzeiten einplanen.

Schlussfolgerung

Eine gesunde, ausgewogener Lebensstil ist das Ziel. Gesunde Gewohnheiten sind der Schlüssel zu einem stressfreien, gesunden Lebensstil. Diese Tipps werden Ihnen helfen, den richtigen Weg zu einem gesunden Lebensstil einzuschlagen.