Защо да се храним здравословно?

Какво да ям? Това е въпросът, който много от нас си задават, а много от нас се чешат по главата. За да стане още по-лошо, колкото повече четете за това, толкова по-объркващо става. Прекалено много стара, остаряла и неправилна информация все още се задържа. Съвсем наскоро четох в едно списание, където сърдечна база препоръчваше маргарин вместо масло и други забележки като избягване на мазнини; какви мазнини?

Добре е да знаете

Или пък с кана вода на масата, заедно със собствените ви ястия, което може да е погрешно. Как трябва да консумирам? Това означава да имам разбиране и познания за хранителните предимства на храната, която избирам. Какво трябва да ям? Това е, което ще обсъждам, важно е да съм напълно наясно с това. Храната е нашето лекарство; тя е най-основният ни инструмент. Храната е инструмент, който се използва за спиране на лошото здраве и хроничните заболявания. Храната не е само за избягване, тя е и мощна терапия за лечение, поддържане и благополучие.

Хората, които смятат, че трябва да консумират по осем чаши вода на ден, са мит и нищо друго. Пиенето на малко вода всеки ден е нещо фантастично. Пийте толкова вода, колкото ви харесва или колкото ви се иска, когато сте гладни, това е нормално. Както и бъдете наясно с бутилираната вода, която купувате от рафтовете, която не е най-добрият избор за консумиране на вода по този начин. Слънчевата светлина също е компонент на здравето!

Витамин D

Слънцето е подарък; много от нас го пропускат, защото ни съветват, че слънцето е вредно и причинява рак, или е обратното? Дефицит на витамин D is due to lack of exposure to sunlight that makes our skin more sensitive to sunlight. Slop and slap on sun screen isn’t the solution. Toxic chemicals in sunscreens are more dangerous than sunlight exposure. As well select foods which act as natural sunblock and raises your skins ability to ward off UV-related damage. Any food high in antioxidants can help bolster имунитет на увреждане от ултравиолетовите лъчи.

Foods that helps to stabilize skin cells include: Tomatoes, watermelon, dark шоколад, pomegranate, poultry, poultry, green tea, sweet potatoes, any sort of red fruits, broccoli and any leafy greens. We can turn our wholesome food into super-food just like hundreds of years back. According to example: Ферментирали храни which date back hundreds if not thousands of years.

Обърнете внимание

Ферментирането на храни, отглеждани в собствената ви зеленчукова градина или използване на органични продукти, е отличен начин. По този начин те са винаги под ръка, дори когато не са в сезон. Ферментиралите храни са пълни с антиоксиданти, имат полезни бактерии за червата и храносмилателния тракт. Също така разбираме, че тази храна има жизнени или пробиотични бактерии, които биха могли да подпомогнат имунната система. Ферментацията е химическо разграждане на вещества от бактерии. Ферментиралите храни като кисело мляко и кисело зеле отдавна са известни с това, че насърчават здравето на червата. Когато ядете яйца, в тялото ви се случват редица неща. Независимо от това какво казват другите, добавете едно или две яйца към ежедневната си диета.

В продължение на няколко години яйцата бяха несправедливо очерняни, тъй като съдържат холестерол и наситени мазнини. Те правят точно обратното на това, което ни съветват да избягваме от десетилетия. Такъв холестерол и наситени мазнини от животни като яйцата са много полезни за сърцето и доброто здраве като цяло. Да добавите едно-две яйца към ежедневната си диета е нещо фантастично. В едно голямо яйце има почти 22% от ПДП на селен, който е важно хранително вещество, подпомагащо имунната система.

Имунна система

Мощната имунна система защитава тялото и цялостното ви здраве. Солта прави храната ни по-апетитна, това е нормално. Използвайте малко сол върху яйцата, които вероятно ще сложите в диетата си. Това, че солта ще повиши кръвното ви налягане и като цяло е вредна за вас, е просто още една фантазия.

Един банан на ден, пълен с калий, ще се отрази по-добре на кръвното ви налягане, отколкото ако се опитате да приложите солена диета. Според проучванията диетата с ниско съдържание на сол всъщност може да влоши сърдечносъдовите заболявания, както и да окаже други отрицателни въздействия върху цялостното благосъстояние. По-важно е да поддържате фантастично съотношение между натрий и калий, за да нормализирате кръвното си налягане.

Избягвайте солницата, използвайте естествена сол като хималайска, морска или каменна. Лимоните са кисели и люти, но са с високо съдържание на антиоксиданти и витамини. Всъщност всички цитрусови плодове имат сравними предимства. Пътеката с растителни масла в супермаркетите може да се превърне в скъпо струващо нездравословно минно поле. Заглавието: "Растително масло" звучи здравословно, но не е. Най-добрите масла за използване: Студено пресован зехтин екстра върджин. Той е със здравословни мазнини, помага за намаляване на холестерола, понижава кръвното налягане и подобрява здравето на сърцето. Кокосовото масло и маслото от макадамия имат много ползи за здравето и са идеални за готвене и пържене, те са стабилни при високи температури.

Заключителна бележка

Авокадо is a delicious мента oil, comes directly from organic avocado flesh. It’s packed with good fats, high in nutrients and has similar qualities as jojoba oil. Such oils have omega 3 required for optimum health. When alteration occurs in oils, such as high heat when cooking, this is when a chemical reaction occurs forming harmful toxins. This information so far makes a good starting point to embrace in eating ourselves healthy. There are a number of problems with our daily diet of today. Too many processed genetically modified crops. High levels of sugars, salt, trans fats, preservatives, which make a real threat to our health and longevity.