Какво да знаем за тялото?

Твърди се, че първото нещо, което мъжът прави, когато се събуди сутрин, е да погледне през прозореца как се е променило времето през нощта, а първото нещо, което жената прави, когато се събуди, е да се погледне в огледалото, за да види какво е направила нощта с лицето ѝ. Бих могъл да се възползвам от малко лифтинг и т.н. (не се притеснявайте, всички сме били там)

Да видим...

Преди да започнете да нанасяте повече грим и да решите отново да се впуснете в различна диета/ тренировъчен режим (който вероятно ще бъде забравен до уикенда), нека спрем да желаем и да започнем да се опитваме да извлечем най-доброто от това, което имаме. Може би няма да успеем да си върнем здравословния блясък на младостта, но може би ще успеем да вкараме малко сияние, като обърнем толкова внимание на вътрешността на тялото си, колкото и на външността.

Помислете само какво може да се случи с един дом, ако не е построен върху здрави основи. Също така как биха се движили автомобилите ни, ако ги зареждаме с неправилно гориво? По същия начин как можем да очакваме, че телата ни ще функционират безпроблемно, ако се тревожим само за лаковото покритие, а не се фокусираме върху двигателя? Така че анализирайте какво влагате в тялото си. Дали това е предимно храна за удобство/закуска - бързам, например кифлички, чипс, шоколадови бонбони и т.н., или е подхранваща храна с всички витамини и минерали, от които тялото се нуждае, за да функционира ефективно?

Да го разберем

Преди много месеци мой колега, който имаше връзка с фармацевтична компания, каза, че в компанията е била заглушена идеята, че тъй като възрастните хора често започват деня с чаша чай and digestive biscuit, then a fantastic way of ensuring they receive all the needed витамини и минерали беше да ги добавим в бисквитите за храносмилане Изглеждаше чудесна идея, но ако се замислите как разсеяно потапяме в пакет бисквити, вероятно ще прекалим с витамините.

Въпреки че се нуждаем от витамини, можем да имаме твърде много от едно фантастично нещо. Струва си да припомним, че докато организмът ще изхвърли много витамин С, той ще запази витамините А и D и претоварването с тези витамини може да има вреден ефект. Така че оставете на професионалистите да намерят правилния баланс. Много по-добре е да започнете деня (с питателната си закуска) с отлична мултивитаминна и витаминна таблетка.

Допълване

Друга добавка, която бих препоръчал за хора, чиито памет не е това, което беше, е "Гинко Билоба". Той се използва от много години на континента като помощно средство за подобряване на притока на кръв. Твърди се, че то не само подобрява кръвоснабдяването на главата и след това подобрява паметта (така че се надяваме да си спомним къде сме сложили шишенцето с хапчетата ), но освен това подобрява кръвоснабдяването на крайниците, което е фантастично, ако страдате от студени крака и ръце. Между другото, гинкото произхожда от дървото гинко, което е сред най-старите дървета, познати на човека.

Ето защо можете да прецените колко важно е да не допускаме изчезването на растенията. Спомняте ли си старата приказка, че "рибата е полезна за ума"? Тя е богата на есенциални мастни киселини, които помагат за поддържане на здраво сърце и кръвообращение. Друга много добра добавка е селенът. Преди години той се е намирал естествено в почвата и в нашите зеленчуци, но за съжаление през годините се е изчерпал с интензивното земеделие и химикалите. Така че можем да сложим тази липсваща съставка. Със сигурност усетих разлика при приемането му като хранителна добавка.

Имунна система

Ако сте склонни към многобройни инфекции, кашлица, настинка и т.н., имунната ви система се нуждае от стимулиране. В допълнение към обикновения витамин С, няколко добри добавки за това са цинкът и ехинацеята. Фантастична идея е да приемате ехинацея доста преди настъпването на "грипното време", за да може тя да влезе в организма. Винаги сме разбирали колко е важно да си осигурим достатъчно калций, за да поддържаме здравината на костите, но едва през последните няколко години глюкозаминът излезе на преден план като помощно средство за ставите.

Смята се, че глюкозаминът стимулира растежа на хрущяла, предотвратява неговото разрушаване и намалява последващата болка. Имам приятелка, която се кълне, че това е помогнало на болезнените ѝ стави. Забележете, че през цялото време използвах думата "добавка", тъй като никакви хапчета няма да заменят пълноценното хранене. Спомням си, че когато бях на двадесет години, един лекар ми каза, че пътят към здравословен начин на живот е да се консумират малки количества от огромно разнообразие от храни и по този начин организмът да си набави необходимите витамини и хранителни вещества.

Заключителна бележка

Макар да съм съгласна с информацията за "разнообразието", не съм сигурна дали при съвременното третиране и прекалено дългото съхранение на хранителните продукти (особено на плодовете и зеленчуците) се произвеждат много витамини, докато стигнат до трапезата. Шокиращо беше да чуя на същата лекция, че ако изследват един портокал за съдържание на витамин С, резултатите се връщат като "нула". И все пак, за да завършим с радост, съдържанието на фибри беше налице, а ние трябва да ядем много ЧЕРСТВИ плодове и зеленчуци не само заради витамините, но и заради фибрите и ензимите, необходими за правилното протичане на храносмилателния процес.