Какво е значението на ежедневните упражнения?

Всеки знае, че ежедневни упражнения is good for you. It makes you feel better, keeps off extra weight, enhances your immune system, alleviates stress and boosts your енергия levels. What a lot of folks do not realize, however, is that not only is daily exercise beneficial to your general wellbeing, it may also allow you to live longer. As in years longer. I

Знаете ли, че?

n actuality, according to recent studies, every minute that you exercise may lengthen your life by as many as seven minutes. That is an unbelievable advantage when you think about all you are being asked to do in return for the guarantee of an elongated life is to enjoy a daily dose of pleasure. Daily exercise not only results in a longer life, but it also significantly enriches your quality of life both now and in the long run. Your resting heart rate lowers, decreasing your риск на сърдечносъдово заболяване и инсулт.

Your bones reinforce, which will help to ward off possible osteoporosis in the future. You gain muscle and shed fat, making you less apt to succumb to dangerous falls when you are older. And your energy increases, resulting in a happier attitude, better sleep and greater cognitive skills. A moderate amount of exercise can добавете years to your life and it is never too late to begin.

Изследвания

Проучванията показват, че дори и да изчакате средната възраст, за да започнете фитнес програма, всяка минута упражнения, която добавяте към ежедневието си, увеличава продължителността на живота. Всъщност, дори ако сте наднормено тегло, moderate exercise can add years to your life no matter age, секс or health conditions. Lengthening your own life through exercise does not have to mean you need to force yourself to spend hours sweating on the treadmill in the neighborhood gym. Any form of exercise will do the trick, so think in terms of everything you like to don’t what you believe must be done.

Ако обичате да прекарвате времето си навън, опитайте се да се разходите из квартала, когато се приберете от работа. Вземете стълбите вместо асансьора, карайте колело до супермаркета, комбинирайте междуучилищния отбор по волейбол, играйте с няколко допълнителни кръга голф. Ако това ви звучи като много работа, не е лошо да започнете бавно: започвайте всяка сутрин с няколко упражнения за разтягане и балансиране, просто за да поддържате кръвта си.

Заключение

Ще се изненадате как скоро тялото и умът ви ще поискат повече действие. За да запазите мотивацията и отдадеността си, изтеглете устройство за наблюдение на фитнеса за смартфона си и следете онлайн сайтове за ежедневни съвети за здраве и фитнес. Независимо от това какво ще изберете, просто се уверете, че правите нещо: всеки миг, прекаран в активност, ще ви осигури повече години, за да насочите по-пълноценния живот, който заслужавате. Всяка минута упражнения може да удължи живота ви Седем минути.