Как пълноценните храни укрепват имунната система?

It’s good from time to time to have a refresher course in self-care. Let’s spend some time talking about boosting your имунна система so that you may help yourself get healthy and stay healthy through this winter influenza season. In our keep-doing-more общество we seldom allow our minds and bodies to find the rest and подмладяване от които наистина се нуждаят.

Не забравяйте

Обилният сън и отделянето на време за почивка са от решаващо значение за поддържането на силна имунна система. По време на почивка и сън тялото се възстановява. Съществуват и множество други елементи за създаване и поддържане на силна защита от болести и вируси. Един от тях, на който искам да се спра днес, е храната. Нима в днешно време не чуваме толкова много за храната? Много се говори за правилната диета.

Изглежда, че има много експерти, които ни съветват кое е най-доброто. От вегетарианството, веганството и суровоядството до високопротеиновите, нисковъглехидратните, ферментиралите или десетте плодови и зеленчукови диети на ден - как можете да знаете кое е най-доброто за собствения ви организъм? Разумно е да се следва една проста насока: подчертайте храните, които се намират в природата. Заедно с ферментиралите зеленчуци, това е диета, която се консумира в много здравословни култури от векове. Храните от характер дават на тялото сила и устойчивост.

Знаете ли, че?

Ферментиралите зеленчуци (като кисело зеле, кимчи) създават здравословна чревна флора. Повечето американци не се хранят с храна, тъй като консумират преработени и пакетирани храни. Всичко, което се предлага в кутия, кутия или пакет, което е предварително приготвено, вероятно няма почти никакви хранителни вещества. Смятам, че тези храни са мъртви. Лишени от живот. Мисля, че това е причината за затлъстяването в Америка. Пакетираните и преработени храни се консумират като нещо обичайно. Те осигуряват на организма малко хранителни вещества, като същевременно го лишават от други. Сигналът "Гладен съм" продължава да свети и мъжът или жената никога не са доволни.

Мазнини

Healthy fats, some healthy saturated fats, are missing from our normal diet. In their place are processed oils – recall margarine and the way it was supposed to be better for you than butter? That is incorrect. For centuries a number of our ancestors ate butter and did not possess the rates of obesity and heart disease that we now have. Plus, our ancestors ate foods found in nature and lived in a world with no antibiotics or other pharmaceutical drugs or drugs. They stayed powerful enough to spawn another generation, of which we’re descendants.

So what exactly does this imply in terms of you keeping a strong immunity against the flu and other insects? If you would like health, I suggest eating foods found in nature only. Avoid all processed and pre-packaged foods. This means you’ll skip the canned food. No canned soups, chili, or other similar substances that for some reason can be kept for years in the cabinet. Same with dry, boxed stuff. Your body won’t get the nutrients it needs to keep its energy over time.

Имайте предвид, че

Повечето опаковани продукти са пълни с химикали, които поддържат, цвятили да ги направи по-приемливи. Много от тези химикали водят до появата на рак, наред с други заболявания. Такива полуфабрикати включват захар под една или друга форма, като най-коварната и животозастрашаваща се оказва високата захар. фруктоза царевичен сироп, използван за подслаждане на мъртва храна поради ниската му цена. Захарта, във всичките ѝ форми, изчерпва хранителните вещества от вас и изтощава имунната ви система. И така, какво точно представлява диетата с пълноценни храни и как можете да я направите по-значима в живота си?

Когато пристигнете на пазара, забележете, че живата храна е от външната страна на магазина, където я държат влажна или студена. Забележете, че всички мъртви храни са в централните коридори. Това прави пазаруването ви бързо и безпроблемно. Ако нещо е дошло директно от природата, то е ход, зелена светлина, да. Ако е било обработено от човека и има добавени съставки, това е спиране, не пипай. Това може да звучи крайно, но не и на баба ви, прабаба ви или на всички предци, които са дошли преди тях. Крайно е само за едно население с наднормено тегло, изтощено, нервно, депресирано, с нарастващи нива на сърдечносъдови заболявания, рак и всякакви други болести, които баба не е имала.

Заключение

Това е една важна и много ефективна стъпка, която можете да предприемете, за да запазите здравето си: яжте живи храни. Варете ги, ако желаете, задушавайте ги, правете супи, печете ги или каквото пожелаете. Не съм привърженик на това да приемате всичко сурово. Но се уверете, че правите разумния си избор и осигурявате на тялото си храна, която го подхранва, а не храна, която го изтощава. Ще забележите, че различни хора, които приемат лекарства, за да получат някакво заболяване, тъй като те микровълнова печка следващото си преработено ястие, както вие ще се чувстват много по-добре. Освен това хората ще започнат да ви питат защо изглеждате толкова добре.