Как да се отнасяме сериозно към отслабването?

Не е нужно много време, за да загубите тегло когато се заемете с това. Това е проста математическа формула, която работи всеки път, ако се спазва. Ще отслабнете, ако изгаряне повече калории, отколкото приемате. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да свалите цял размер рокля за две седмици. Имате ли сериозни намерения да отслабнете. Ако е така, трябва да поемете сериозен ангажимент. Няма оправдания. Не е нужно да ставате час по-рано, за да отидете на фитнес. Ако трябва да започнете да готвите, което е вероятно, направете го. Ще ви трябват петнадесет дни, за да свикнете с готвенето.

Ангажимент

Ако не се ангажирате, след две седмици ще се върнете там, където сте. Най-важният аспект на отслабването е диета. More important than any other aspect of weight loss is how you eat. Michael Dansinger MD, the medical doctor who is the biggest loser, recommends eating 7 calories per pound. If you are 250 pounds, you would need 1750 calories per day. Do not reduce your daily calories to less that 1050 calories. You can boost your weight loss by eating lots of fruits, зеленчуци и обезкостени без кожа пиле гърди.

Да поддържате мускули mass, ensure you get enough protein every day. It’s easier to eat healthy if you go through your home and eliminate any tempting foods. You can always add these foods back to your diet, but it is temporary. You will need to exercise to lose a full dress size in just 15 days. This is the only way to lose weight. You need to up your exercise routine if you are not already doing so.

Кардио

Най-добри резултати ще постигнете, ако направите сила обучение и кардио. Кардиото трябва да се прави всеки ден, а силовите тренировки - 2-3 пъти седмично. Интервална тренировка е чудесен начин да изгорите калории по-бързо и за по-кратко време. Интервалната тренировка е, когато бягате в продължение на една минута, а след това ходите в продължение на една минута. В продължение на 30 минути повтаряте процеса. Ако можете, правете го два пъти дневно. Това ще ви помогне да свалите бързо излишните килограми. Изкушаващо е да опитате модна диета.

Дори и да не искате да полагате усилия, за да отслабнете по правилния начин. Не харесвам нито една от модните диети. Те могат да бъдат много ограничаващи, а някои от тях могат да доведат до сериозни здравословни проблеми. Може и да отслабнете, но ако отново се храните редовно, ще си го върнете обратно. Избягвайте хапчетата, отварите или други магически методи за отслабване, които виждате по телевизията.

Заключение

Ще постигнете желаните резултати, ако останете фокусирани и отдадени. Няма да е лесно, но ще си заслужава, когато успеете да се поберете в роклята на мечтите си. Сега е най-подходящото време за отслабване. Не отлагайте усилията си за отслабване за утре или за понеделник. Започнете сега! Представете си, че в рамките на следващите 15 дни сте с 10 килограма по-леки. Това е възможно. Възможно е, но само ако сте сериозно настроени и започнете сега.