Действат ли наистина диетите?

През последните 10 години диетите станаха толкова популярни, че приблизително 70% от за възрастни females and 30% of adult males have tried one. A диета е ограничение или подбор на храна that a person consumes to lose weight. People will try anything to lose a few pounds, no matter what diet they choose, even liquid or Atkins. The best way to lose weight is to find the right diet plan for you. In the first few months, you will see a rapid loss of 5-10 pounds. However, your old eating habits will return. The results are often the same. Although diets can produce great results in the short-term, very few dieters are able to maintain their weight loss over time, no matter how many diet plans they try.

Тегло Цели

Ако продължите да спазвате диети, за да постигнете целите си за тегло, след няколко месеца може да се върнете към старото си тегло. Защо много от диетите не дават резултат? Много диети не ви позволяват да се храните по начина, по който искате, до края на живота си. Може да ядете храни, които не харесвате или не намирате за задоволителни. Ако сте достатъчно решителни, е възможно да се придържате към целта, докато я постигнете. Не можете да бъдете щастливи с храната, която консумирате. Целта на диетата е да промените хранителните си навици, за да се чувства тялото ви по-добре. Това може да окаже сериозно въздействие върху психологията на хората.

Чувствате се потиснати, самотни и отчуждени. Това може да доведе до депресия. Изследванията показват, че диетите могат да ви накарат да огладнеете, независимо от теглото ви, и да предизвикат силен глад за храни, които не искате да ядете, като например захар и мазнини. Депресията може да ви накара да си мислите: "Всички ядат това, което на мен не ми е позволено." Те могат да го ядат, защо вие да не можете? Този тип мислене може да доведе до бунтарско хранене. В крайна сметка може да се окаже, че не можете да издържите повече, и да се откажете, връщайки се в света на "щастливата неконтролируема храна".

Диети

Диетата е ефективна само докато се придържате към нея. Хората се отегчават от строгите хранителни навици и понякога излизат от правия път. Едно отпадане може да е знак, че се проваляте. Те се чувстват неадекватни и си казват, че са се провалили. Този пропуск може да доведе до хлъзгав наклон, при който хората ядат храни, които не бива, което ги кара да си кажат: "Няма страшно, утре ще започна отново." Тези хора изпробват много диетични планове в опит да намерят този, който ще ги предпази от разпадане. Възхитително е да искате да се храните добре, да сте здрави и да ядете това, което ви харесва, в свят, изпълнен с изкушения. дългосрочното отслабване изисква да се променят много неща, не само хранителните ви навици.

Защо следват диети, които не работят? Неоспорим факт е, че над 33% от населението на Съединените щати страда от затлъстяване. Едно от многото обяснения защо хората напълняват може да бъде прекомерният прием или допълнителният прием на твърде много захар. За съжаление, много хора не се замислят в това, което ядат, и много по-тревожно е, че погрешно приемат ястия, които се наричат "без мазнини", за здравословни за тях.

Преброяване на калориите

Вместо това повечето участници в процеса на намаляване на теглото преминават към броене на калориите, без да се концентрират върху истинската причина за проблема, а именно преработените хранителни продукти и захарите, които не се разграждат в тялото ви. Погледнете този разпространен мит, често участниците в редуцирането на теглото вярват, че храните, които са богати на протеин причиняват натрупване на мазнини и поради тази причина ограничете броя им. Следователно какво остава да ядете? Помислете за това. За съжаление въглехидратите, които консумираме, са много нездравословни за организма ви.

Факт е, че организмът се нуждае от протеини, както и от всичко останало, поради което премахването на протеините от диетата ви е всъщност гладуване на организма от хранителните вещества, от които се нуждае, и е контрапродуктивно за намаляване на теглото. Истината е, че тези продукти, които са "здравословни", като например хлябът, макаронените изделия и зърнените храни, не са нищо повече от преработени хранителни продукти, тези смени, обикновено ако се поглъщат в захар, повишават нивата на инсулина в кръвта в тялото ви и започвате да трупате калории.

Прием на захар

Затова, за да отслабнете, откажете се от захарта. Ако започнете да се замисляте значително за "нездравословните" въглехидрати, които приемате, и започнете да намалявате количеството захар в това, което ядете, ще сте направили първата стъпка към подобряване на благополучие и цели за отслабване. Следващия път, когато отидете до супермаркета, 4 грама захар ще бъдат една чаена лъжичка захар. Погледнете това, Помислете за нивото на фибрите в продуктите, техният брой би трябвало да е по-голям.

Малко храни съдържат повече фибри от захарта, но ги търсете и включвайте в ежедневната си диета. Избягвайте храни "без мазнини" Ако обикновено не съдържат мазнини, като например храни, съдържащи изкуствени вещества, които може да не са безопасни с течение на времето, и или захар, които обикновено не носят никакви предимства на тялото ви, дори ще натрупате мазнини, когато искате да свалите излишните килограми. Избягвайте сокове с по-високо съдържание на захар, газираните напитки обикновено са основното проблемно дете точно тук, те са пълни със захар.

Заключение

Така че откажете се от поп и яжте често, малки и чести порции храна, която приемате през деня, помага за премахване на глад and maintain blood sugar normal. At each meal don’t forget to eat even more fiber and protein. In the event that you follow these simple organic guidelines you will end up well on the way to slimming down and keeping it off. Also it doesn’t require any extravagant guides, costly meal programs, or hours of your енергия да приготвяте специални ястия.