Има ли ключове към отслабването?

Преди няколко години посетих лекаря за рутинен преглед. Той ми съобщи някои много лоши новини. Каза ми, че триглицеридите и холестеролът ми са високи и че трябва да отслабна с 20 килограма. Отхвърлиха ме, когато се опитах да получа застраховка за себе си и за семейството си. Бях висок 180 см и тежах 195 кг. Посланието не беше добро и почеркът ми се виждаше на стената. Знаех, че трябва да направя сериозни промени. Въпреки че бях изучавал хранене и здраве в продължение на много десетилетия, бавно изпадах в нездравословен начин на живот и правех лош избор на храна.

Хранителен фактор

Бях склонна да се храня с бърза храна, особено с пилешко, което е пържено и пълно с нездравословни токсини като MSG, мазнини, сол и мазнини. След срещата си реших, че ще извадя книгите си за хранене и здраве и ще създам план за подобряване на здравето си. Създадох план от девет стъпки, който ми помогна да възвърна здравето си и да сваля повече от 20 килограма мазнини. Ако сериозно желаете да направите сериозни промени в начина си на живот и да отслабнете, ето кратко резюме на деветте стъпки. Стъпка 1: Яжте само органична, здравословна и питателна храна.

Това включва много пресни плодове и зеленчуци, бобови растения, боб и ядки, as well as plenty of grains, legumes and seeds. Consume approximately 75% of your food in its raw form. Get plenty of влакна from whole grains and vegetables in your diet. Reduce your portions and eat less. Divide your meals into three parts and don’t let starch-rich carbohydrates like potatoes, pasta, bread, and bread take up more than a third of your хранене. Включете зелена салата към обяда или вечерята си. Вместо да се храните три пъти наведнъж, яжте по-често по-малки порции.

Вземете под внимание

Не яжте, ако не сте гладни по време на хранене.

• Избягвайте да консумирате рафинирани и уголемяващи, предварително опаковани, токсични, пълни със захар изкуствени храни с високо съдържание на захари, мазнини, сол, токсични добавки, рафинирано брашно и други вредни вещества. Избягвайте вредни за здравето вещества като натриев глутамат, висока фруктоза царевица подсладител и аспартам. Избягвайте свинско месо и всички продукти от свинско месо, както и ракообразни (скариди, омари, раци, стриди, миди и др. ), риба, отглеждана във ферми, деликатесни меса за обяд.
• Пийте много натурална изворна вода всеки ден. Най-добре е всеки ден да изпивате половината от телесното си тегло в унции. Ако тежите 160 килограма, всеки ден трябва да приемате по 80 унции вода. Чешмяната вода е пълна с хлор, флуорид и други химически замърсители. Пийте само изворна или артезианска вода. В умерени количества можете да се наслаждавате и на домашно приготвени прясно изцедени зеленчукови и плодови сокове. Друга алтернатива е билковият чай. Избягвайте газирани напитки, диетични газирани напитки, консервирани и бутилирани сокове и не консумирайте никакви сладки напитки.
• Избягвайте синтетични витамини или минерали, произведени от човека. Вместо това трябва да се съсредоточите върху получаването на всички витамини, минерали и антиоксиданти от пълноценни хранителни източници. Пълноценни хранителни източници. Силно ви препоръчвам да приемате жива, пълноценна хранителна добавка като "Празникът" (направена в сътрудничество с Uri International). Можете да намерите повече информация за това в моята кутия с ресурси. Щракнете върху връзката към моя блог за хранене. Тъй като билките са лечебни, те не трябва да се приемат всеки ден. Трябва да приемате билки само при специфични състояния и за ограничен период от време. GTF Chromium е чудесен вариант за балансиране на кръвната ви захар. Той действа съвместно с инсулина.
• Get active every day. Get vigorous aerobic and anaerobic activity on a daily basis. For 30-60 minutes, take a “power” walk in the sun every day for 30-60 minutes. Jogging and walking can be combined. To increase muscle strength, lift weights every other day. Дълбоко дишане exercises are a great way to increase oxygen in your lungs. For 5-10 minutes per day, use a mini-trampoline (rebounder). Enjoy the joy of vigorous sex (sexercise), with your spouse every day.
• Дайте си съботния ден на почивка, който Създателят ви е създал за вас. подмладяване. Дайте на тялото си почивен ден от работата и всички ежедневни дейности.
• Почистете тялото и околната среда. За да детоксикирате тялото си, вземете книгата на д-р Дон Колбърт Toxic Relief.
• Давайте и получавайте любов. Вие сте създадени, за да обичате Бога, другите хора и да бъдете обичани от Бога. Бъдете по-отворени, прощавайте, приемайте и благодарете.