Действат ли наистина диетите?

През последните 10 години диетите станаха толкова популярни, че приблизително 70% от възрастните жени и 30% от възрастните мъже са опитвали такава. A диета е ограничаване или подбор на храни, които човек консумира, за да намаляване на теглото. Хората ще опитат всичко, за да свалят няколко килограма, без значение каква диета са избрали, дори течна или на Аткинс. Най-добрият начин да отслабнете е да намерите правилната план за хранене за вас. През първите няколко месеца ще видите бърза загуба на 5-10 килограма. Старите ви хранителни навици обаче ще се върнат. Резултатите често са едни и същи. Въпреки че диетите могат да доведат до чудесни резултати в краткосрочен план, много малко от спазващите диета са в състояние да поддържат загубата на тегло във времето, независимо от това колко диетични планове са изпробвали.

Цели за теглото

Ако продължите да спазвате диета, за да постигнете целите си за тегло, след няколко месеца може да се върнете към старото си тегло. Защо много от диетите не дават резултат? Много диети не ви позволяват да се храните по начина, по който искате, за почивка живота ви. Може да ядете храни, които не харесвате или не намирате за задоволителни. Ако сте достатъчно решителни, е възможно да се придържате към целта, докато я постигнете. Не може да сте доволни от храната, която ядете. Целта на диетата е да промените хранителните си навици, за да се чувства тялото ви по-комфортно. Това може да има дълбоко въздействие върху психологията на хората.

Чувствате се потиснати, самотни и отчуждени. Това може да доведе до депресия. Изследванията показват, че диетите могат да ви накарат да огладнеете, независимо от теглото ви, и да предизвикат силен глад за храни, които не искате да ядете, като например захар и мазнини. Депресията може да ви накара да си мислите: "Всички ядат това, което на мен не ми е позволено." Те могат да го ядат, защо вие да не можете? Този тип мислене може да доведе до бунтарско хранене. В крайна сметка може да се окаже, че не можете да издържите повече, и да се откажете, връщайки се в света на "щастливата неконтролируема храна".

Диети

Диетата е ефективна само докато се придържате към нея. Хората се отегчават от строгите хранителни навици и понякога излизат от правия път. Едно отпадане може да е знак, че се проваляте. Те се чувстват неадекватни и си казват, че са се провалили. Този пропуск може да доведе до хлъзгав наклон, при който хората ядат храни, които не бива, което ги кара да си кажат: "Няма страшно, утре ще започна отново." Тези хора изпробват много диетични планове в опит да намерят този, който ще ги предпази от разпадане. Възхитително е да искате да се храните добре, да сте здрави и да ядете това, което ви харесва, в свят, изпълнен с изкушения. дългосрочното отслабване изисква да се променят много неща, а не само вашите хранене навици.

Защо следват диети, които не работят? Неоспорим факт е, че над 33% от населението на Съединените щати страда от затлъстяване. Едно от многото обяснения защо хората напълняват може да бъде прекомерният прием или допълнителният прием на твърде много захар. За съжаление, много хора не се замислят в това, което ядат, и много по-тревожно е, че погрешно приемат ястия, които се наричат "без мазнини", за здравословни за тях.

Преброяване Калории

Вместо това повечето участници в процеса на намаляване на теглото преминават към броене на калориите, без да се концентрират върху истинската причина за проблема, а именно преработените хранителни продукти и захарите, които не се разграждат в тялото ви. Погледнете този разпространен мит, често участниците в редуцирането на теглото вярват, че храните, които са богати на протеини, водят до натрупване на мазнини, и по тази причина ограничават техния брой. Следователно какво остава да ядете? Помислете за това. За съжаление въглехидратите, които консумираме, са много нездравословни за организма ви.

Факт е, че организмът се нуждае от протеини, както и от всичко останало, поради което премахването на протеините от диетата ви е всъщност гладуване на организма от хранителните вещества, от които се нуждае, и е контрапродуктивно за намаляване на теглото. Истината е, че тези продукти, които са "здравословни", като например хляб, макаронени изделия и зърнени храни, не са нищо повече от преработени хранителни продукти, тези промени, обикновено ако се поглъщат в захар, повишават кръвната инсулин и започвате да натрупвате калории.

Прием на захар

Затова, за да отслабнете, откажете се от захарта. Ако започнете да се замисляте значително за "нездравословните" въглехидрати, които приемате, и започнете да намалявате количеството захар в това, което ядете, ще сте направили първата стъпка към подобряване на благосъстоянието и целите си за отслабване. Следващия път, когато се придвижите до супермаркета, 4 грама захар ще бъдат една чаена лъжичка захар. Погледнете това, Помислете за нивото на фибрите в продуктите, техният брой би трябвало да е по-голям.

Малко храни съдържат повече фибри от захарта, но ги търсете и включвайте в ежедневната си диета. Избягвайте храни "без мазнини" Ако обикновено не съдържат мазнини, като например храни, съдържащи изкуствени вещества, които може да не са безопасни с течение на времето, и или захар, които обикновено не носят никакви предимства на тялото ви, дори ще натрупате мазнини, когато искате да свалите излишните килограми. Избягвайте сокове с по-високо съдържание на захар, газираните напитки обикновено са основното проблемно дете точно тук, те са пълни със захар.

Заключение

Така че откажете се от поп и яжте често, малки и чести порции храна, които приемате през деня, помагат да се премахне гладът и да се поддържа нормална кръвна захар. При всяко хранене не забравяйте да приемате още повече фибри и протеини. В случай че следвате тези прости органични насоки, в крайна сметка ще се окажете на добър път към отслабването и запазването му. Също така не се изискват екстравагантни ръководства, скъпи програми за хранене или часове от енергията ви за приготвяне на специални ястия.