Was sind die Vorteile des Bodyweight-Trainings?

Heute möchte ich mit Ihnen einige der Vorteile von Calisthenics-Workouts teilen - die perfekten 3 Tage Workout Routinen. Auch wenn die Worte "Training" oder "Workout" für Sie vielleicht kein angenehmes Wort sind, möchte ich Ihnen einige erstaunliche Vorteile von Calisthenics-Übungen für Ihren Körper nennen. Sie werden Ihre Energie und Ihre Schlafqualität verbessern. Sie werden feststellen, dass Sie nicht so oft schlafen müssen und mehr Energie haben, um Ihr Training zu beenden.

Vorteile

• Calisthenic exercises can reduce depression. Regular calisthenics is a great way to improve your mood, regulate emotions, and get in shape. Your body releases endorphins and adrenaline as well as dopamine, Serotonin, Serotonin und Dopamin, wenn Sie trainieren. Diese Stoffe sind die natürlichen Wohlfühlchemikalien Ihres Körpers. Sie wirken alle zusammen, damit er sich gut fühlt. Ihr Körper wird es Ihnen danken, wenn Sie an drei Tagen pro Halbjahr 45 Minuten lang trainieren.
• Calisthenics können Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie Ihre Calisthenics machen, verbrennen Sie Kalorien. Calisthenic-Übungen helfen Ihnen beim Abnehmen fett und bauen schlanke Muskeln auf.
• Alle Calisthenics-Übungen können leicht selbst erlernt werden und Sie können sie zu Hause durchführen. Alles, was Sie brauchen, ist Ihr Gewicht, der Boden und die Schwerkraft der Erde.

Sie müssen keine fünfhundert Dollar für Kraftgeräte ausgeben oder einem Fitnessstudio beitreten. Sie brauchen nur einen kostengünstigen Trainingsleitfaden, der Ihnen zeigt, wie Sie jede Bodyweight-Übung richtig ausführen, damit Sie Ihre erstaunliche körperliche Transformation beginnen können. Diese Bodyweight-Übungen sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Sie können auch verwendet werden, um ihre körperlichen Grenzen, ihre Ausdauer oder ihre Kraft zu testen.

Natürlicher Weg

Calisthenics ist das einzige Training, das Ihren Körper auf natürliche Weise formt. Dies sind die beliebtesten Vorteile von Calisthenics. Calisthenic Training ist eine großartige Möglichkeit, sich selbst und seinen Körper gut zu fühlen. Sie werden sehen, dass Calisthenics noch viele andere Vorteile haben. Es verringert das Krebsrisiko, senkt den Cholesterinspiegel, verringert das Risiko, an Diabetes zu erkranken, erhöht den Stoffwechsel und die Flexibilität. Es verbessert die Verdauung, reduziert die negativen Auswirkungen von Alterung, increases self-Bewusstsein, Lebensdauer, Knochendichteund verbessert die Gehirnfunktion. Calisthenic Workouts können eine lebensverändernde Erfahrung sein.

Ihr Ziele

Wenn Sie versucht haben, Übergewicht zu verlieren, aber bisher nicht erfolgreich waren, dann lesen Sie weiter, um einige grundlegende Tipps und Tricks zur Gewichtsreduzierung kennenzulernen, die Sie Ihrem Ziel der Gewichtsreduzierung sicherlich näher bringen werden. Es ist wichtig, sich erreichbare Ziele für die Gewichtsabnahme zu setzen. Setzen Sie sich ein konkretes Ziel, das auch erreichbar ist. Wenn Sie sich zum Beispiel vornehmen, eine halbe Stunde auf dem Laufband zu trainieren, ist das konkreter als das vage Ziel, jeden Tag Ausdauersport zu betreiben. Auch ein authentisches Ziel, das Sie dazu bringt, 5 bis 10 Prozent Ihres Körpergewichts zu reduzieren, würde funktionieren. Und essen Sie biologische und saubere Produkte.

Der Grund dafür ist, dass die Mahlzeiten chemische Substanzen enthalten, die die Gewichtsreduzierung verlangsamen und dazu führen können, dass Gesundheitsfragen wie z. B. ein hormonelles Ungleichgewicht. Um all dies zu vermeiden, ist es am besten, frisch gekochte Lebensmittel innerhalb weniger Stunden nach ihrer Zubereitung zu verzehren. Das Hauptproblem der meisten Diätwilligen ist, dass sie nicht wissen, wann sie aufhören sollen. Es ist möglich, so lange zu essen, bis man satt ist und sich träge und aufgebläht fühlt. Um dies zu vermeiden und Ihren Körper zu lehren, hören Sie auf, wenn Sie 80% satt sind. Mit dieser Methode können Sie auch das Verlangen nach zusätzlichen Nahrungsmitteln loswerden.

Hydratation

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass normales Wasser vor jeder Mahlzeit die Menge der aufgenommenen Kalorien reduziert. Wasser stillt den Hunger, was dazu beitragen kann, dass Sie während einer Mahlzeit nicht übermäßig viel essen wollen. Außerdem ist ein Glas Wasser viel besser als ein Glas Ihrer bevorzugten Cola, die ein paar hundert Kalorien enthält. Wasser hilft Ihnen nicht nur bei der Gewichtsreduzierung, sondern auch bei der Verbesserung des Hautbildes. Ein geringerer Wasserkonsum kann auch zu einem Rückgang der Energie führen, weshalb Wasser für das Erreichen Ihrer Ziele bei der Gewichtsabnahme unerlässlich ist.

Es ist allgemein bekannt, dass Zucker, wenn er in großen Mengen aufgenommen wird, zu einer Gewichtszunahme führen kann. Untersuchungen haben ergeben, dass flüssiger Zucker in Getränken zu Fettansammlungen führen kann. Daher ist es ratsam, möglichst wenig Zucker zu konsumieren. Abgepackte Säfte und Getränke enthalten außerdem einen hohen Zuckergehalt und sollten daher ebenfalls gemieden werden.

Richtige Ernährung

Der Verzehr von Obst zwischen den Mahlzeiten ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, um Ihrem Programm zur Gewichtsabnahme näher zu kommen. Obst hat weniger Kalorien und enthält verschiedene Nährstoffe. Sobald man Obst isst, sondert der Körper exklusive Enzyme ab, um es zu verdauen. Aus diesem Grund muss man darauf achten, dass Früchte mindestens eine Stunde vor den Mahlzeiten verzehrt werden. Andernfalls verbindet sich der Zucker in den Früchten mit dem Zucker im Abendessen, was zu einem höheren Fettanteil führt. Der Verzehr von Obst nach einer Mahlzeit, insbesondere einem Abendessen, kann zu einem erhöhten Insulinspiegel im Blut führen.

Obviously, exercising is among the best methods to burn fat. It can help you in reaching your bodyweight loss goals by burning up calories and increasing the degrees of your power expenditure. This, subsequently, results in adequate fat loss. However, moderate degree of activity is recommended. The next weight loss tips can help you plan your workout schedule better. Workout right after you get yourself up in the morning. Using this method, you will be capable to obtain done with it very first thing each morning. Use weight training for 20 minutes each day to assist you tone your complete body. Intensive training includes alternative workouts done for a particular span of time. This calls for running for a few a few minutes alternated with Wandern for exactly the same span. Using this method, you can burn up more calories and fat very quickly span.