Wie kann man Stress besiegen?

Unser Körper ist ständigen Veränderungen in der Umwelt ausgesetzt, die sich sowohl emotional als auch körperlich auf uns auswirken und beeinflussen, wie wir uns in verschiedenen Situationen fühlen, handeln und reagieren. Diese Beanspruchung des Körpers durch die verschiedenen Belastungen des Lebens wird als Stress bezeichnet. Obwohl Stress die Hauptursache für viele häufige Gesundheitsbeschwerden ist, ist er nicht immer schädlich. Eine Erhöhung des Drucks bis zu einem gewissen Grad steigert die Produktivität.

Schauen wir mal...

Stress kann jemanden dazu motivieren, ein Rennen zu gewinnen oder gute akademische Leistungen zu erbringen. Dies ist ein positiver Druck, der die Person ermutigt, sich zu verbessern und Ziele zu erreichen, die sie sonst nicht erreicht hätte. Aber wenn die Angst uns überwältigt und eine bestimmte Grenze überschreitet, werden bestimmte biologische Reaktionen ausgelöst, die zu erhöhter Herzfrequenz, Kopfschmerzen und erhöhtem Blutdruck führen, SchlaflosigkeitMuskelverspannungen, Migräne, Übelkeit und beschleunigte Atmung, die lebensbedrohliche Gesundheitsstörungen verursachen können.

Ein schweres Trauma wie das Ableben eines geliebten Menschen, Ereignisse wie der Verlust einer Freundschaft oder eines Kindes, Kreditkartenschulden, hohe Stromrechnungen, ein Umzug in eine andere Stadt, akademisches Versagen, Verlust des Arbeitsplatzes, Heirat, ausfallende Haare, Berufsverkehr, ein nerviger Chef oder Nachbar, die Erziehung von Teenagern, chronische Krankheiten, große Verantwortung, ein Auftritt vor einem großen Publikum oder eine neue Beziehung - alles kann Stress verursachen, der sich negativ auf den Körper auswirkt. Also, kein Stress und zu viel Stress, beides ist schädlich. Man muss sich die Bilanz und Stress zu seinem Vorteil und seiner Förderung zu nutzen.

Forschung

Forscher arbeiten rund um die Uhr daran, Ängste in den Griff zu bekommen oder sie wirksamer zu bekämpfen. Da er sich nachteilig auf die Gesundheit, das Leben und die Beziehungen insgesamt auswirkt, ist es von entscheidender Bedeutung, dass jeder Mensch die Kontrolle übernimmt und mit Stress umgeht. Um Stress zu bewältigen und das Leben entspannter und ruhiger zu gestalten, gibt es keine Alternative zur Bewegung. Finden Sie heraus, welche Aktivitäten Ihnen am meisten Spaß machen, und versuchen Sie, diese in Ihre tägliche Routine einzubauen.

Bewegung baut Ihre körperlichen Reserven auf und kann Ihnen helfen, Stress besser zu bewältigen. Sie sollten sich mindestens viermal pro Woche für jeweils eine halbe Stunde bewegen. Wann immer es für Sie am besten passt, können Sie sich bewegen. Einfache, sich wiederholende Übungen wie Radfahren, Schwimmen, Laufen, Spazierengehen, Wandern, Schlägersportarten, Tanzen, Skifahren und Rudern sind einige der bekanntesten Stressbekämpfer. Ärzte, die Patienten mit Depressionen behandeln, empfehlen diese Übungen häufig, um den Geist von Ängsten zu befreien.

Sie sollten Freude an jeder Art von sportlicher Betätigung haben, sonst wird sie Ihnen zur lästigen Pflicht und Sie werden sie langsam aufgeben. Denken Sie daran, sich vor und nach Ihrem Trainingsprogramm aufzuwärmen und abzukühlen, um Verletzungen zu vermeiden. Sanfte Dehnungsübungen eignen sich am besten für das Aufwärmen und Abkühlen.

Vorteile der Bewegung

Exercises allow you to sleep better and begin a whole new day with fresh vigor and an improved feeling of self-esteem. Shape up and build confidence. Shed those extra fat, control weight, tone your muscles, improve flexibility, rejuvenate Haut and radiate confidence through exercises. Ward off stress whilst exercising moderately at a comfortable speed and gradually speed up to enhance Ausdauer and efficiency. Burning calories fuel you up with fresh energy to energize the body through the day.

Wenn Sie voller Selbstvertrauen sind, vertrauen Sie sich selbst und erreichen die Ziele, die Sie für unmöglich hielten. Eine schlechte Gesundheit ist eine der Hauptursachen für Stress. Regelmäßige Bewegung verbessert die Blutzirkulation und steigert die Sauerstoffzufuhr zu den wichtigen Organen des Körpers, wodurch das Immunsystem, das Herz und die Lungen gestärkt werden, die in der Folge Krankheiten effektiver bekämpfen können und der Körper weniger anfällig für verschiedene Gesundheitszustände wird. Bewegung fördert die Leberfunktionen, die Verdauungstätigkeit, den Stoffwechsel, die Darmbewegungen und die Nierenfunktionen, wodurch Verstopfung, Arthritis und Diabetes in Schach gehalten werden. Durch Bewegung fühlt man sich besser und hat mehr Freude am Leben.

Tägliche Bewegung hält Ihren Geist von der alltäglichen Routine und stressigen Gedanken ab und lenkt Ihre Energie auf produktive Zwecke. Ihr Geist bleibt wach und beschäftigt sich mit den Möglichkeiten der helleren Seite des Lebens. Bekämpfen Sie den Stress und erfreuen Sie sich an den Schönheiten des Lebens. Gönnen Sie sich entspannte Übungen.

Zur Kenntnis nehmen

Tun Sie alles, was gut für Sie ist. Ergreifen Sie positive Maßnahmen, um Stress abzubauen. Lachen Sie laut mit Familie und Freunden, machen Sie einen Ausflug oder nehmen Sie einfach ein Bad in der Badewanne mit ein paar Aromaölen oder Rosenblättern. Ermitteln Sie die stressauslösenden Faktoren und finden Sie kreative Lösungen, die zu Ihrem hektischen Zeitplan passen, damit sie Ihr Leben nicht beeinträchtigen. Setzen Sie sich an den Kamin und beobachten Sie in aller Ruhe die tanzenden Flammen, gehen Sie am Strand spazieren und genießen Sie die Sonne und die Schönheit des Meeres, streicheln Sie Ihr Lieblingstier, legen Sie sich im Garten in eine Hängematte, sitzen Sie am See, beobachten Sie den Sonnenuntergang hinter den Kiefern, betrachten Sie den sternenübersäten Nachthimmel oder spielen Sie einfach mit Ihren Kindern.

Denken Sie daran, sich mit anderen Dingen als der Familie oder der Arbeit zu beschäftigen, wenn sie Stress in Ihrem Leben verursachen.

Yoga

Probieren Sie die tiefgreifenden Entspannungs- und Meditationsmethoden des Yoga aus. Die Vorteile von Yoga sind endlos, sowohl körperlich als auch seelisch. Das seit Jahrhunderten praktizierte Yoga, dessen zusätzlicher Begriff Meditation ist, massiert die inneren Organe und gibt der Seele Energie. Im Wesentlichen kann die regelmäßige Ausübung von Yoga Angstzustände und verschiedene gesundheitliche Beschwerden behandeln. Es stimuliert die Muskeln in einer Vielzahl von Körperteilen in einer nicht anstrengenden Art und Weise und zieht über Flexibilität in diesen Regionen, die nie so viel gearbeitet wurden, bevor so schmiert die Gelenke, Sehnen und Bänder umfassend.

Die Muskeln werden durch leichtes Dehnen und Massage that facilitates blood circulation in the whole body. This, on the other hand, detoxifies the body by rapid elimination of wastes from the farthest corners of the human body thus keeping an array of infections and health ailments at bay. Active blood flow also means efficient transportation of nutrients which features to prompt healing of wounds, delayed Alterung, a boost in endurance, enhanced digestion, dodging handicap, increased breathing, and rejuvenation of skin and Strahlung der Sicherheit.

Sie werden eine neue Energie im Leben finden. Das Ziel von Yoga ist es vor allem, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Viele Yogaübungen sind einfach und haben eine magische Wirkung auf die Schüler, die Yoga praktizieren. Regelmäßige Yogapraxis kann Sie von körperlichen Schmerzen und Stress befreien und Ihnen eine positive Einstellung zum Leben und eine Erleuchtung des Geistes vermitteln. Es ist die Übung des menschlichen Körpers zusätzlich zum Geist. Tausende sind von der magischen Wirkung des Yoga ergriffen und haben davon profitiert. Im Grunde genommen wird der jahrhundertealte Heilungsprozess des Yoga Ihr Leben auf religiöser Ebene verändern. Üben Sie diese Übungen, die moderat sind.

Arbeitsplatz

Er ist in der Regel der Hauptverursacher von Stress. Atmen Sie tief ein. Füllen Sie Ihre Lungen mit so viel Luft wie möglich, und atmen Sie dann aus. Eine neue Dosis Sauerstoff wird Ihre Batterien wieder aufladen. Drehen Sie Ihren Nacken im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn 10-15 Mal in jede Richtung. Dadurch werden Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich gelindert. Das Gleiche erreichen Sie, wenn Sie nach links schauen, so weit wie möglich nach hinten und dann nach rechts in die gleiche Richtung. Reiben Sie sich sanft Nacken und Schultern. Stellen Sie sich mit den Füßen im Abstand von 1 Fuß auf. Heben Sie die Arme. Beugen Sie sich sanft nach hinten und vorne, links und rechts, 5 Mal.

Diese Dehnungsübung eignet sich hervorragend für die Rückenmuskulatur, die durch stundenlanges Sitzen an genau der gleichen Stelle leicht überlastet wird. Stellen Sie sich aufrecht hin, mit den Füßen im Abstand von 1 Fuß. Heben und strecken Sie die Arme nach vorne und gerade. Atmen Sie langsam und tief ein, während Sie die Arme zu den Seiten bewegen. Halten Sie die Arme genau auf der gleichen Höhe. Halten Sie die Position 5 Minuten lang. Atmen Sie aus und führen Sie die Arme wieder nach vorne zusammen. Verschränken Sie die Finger. Strecken Sie die Arme in Schulterhöhe nach vorne aus, die Handflächen zeigen nach außen. 10 Sekunden lang halten. Wiederholen Sie dies 10 Mal. Dadurch werden Schultern, Hände, Handgelenke und der obere Rücken gedehnt und Verspannungen in diesen Bereichen gelockert. Stellen Sie sich aufrecht hin, mit den Füßen im Abstand von einem Fuß und den Händen in der Taille. Drehen Sie Ihren Oberkörper und gehen Sie so weit wie möglich zurück. Halten Sie die Position 5 Minuten lang und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie den Vorgang mit der anderen Hand. Diese Übung ist besonders gut geeignet, um den Rücken zu dehnen. Jede Übung baut Stress ab. Wenn wir Sport treiben, schüttet das Gehirn Endorphine aus, natürliche Schmerzmittel, die das Gefühl vermitteln, gesund zu sein, was die allgemeine Stimmung verbessert und natürlich zu einem besseren Schlaf führt. Fangen Sie also an zu trainieren und beseitigen Sie Ihre Ängste lieber früher als später.