Gibt es natürliche Strategien zur Unterdrückung meines Hungers?

Ich bin mir sicher, dass Sie schon einmal versucht haben, Ihren Appetit oder Ihr Verlangen zu essen zu kontrollieren, wenn Sie jemals damit zu kämpfen hatten abnehmen. Es gibt viele Hormone, die unseren Appetit und unser Sättigungsgefühl beeinflussen können. Einige Hormone helfen uns, uns satt zu fühlen. Davon hätte ich gern mehr, oder? Andere Hormone können unseren Appetit steigern und sollten kontrolliert werden. Anstatt appetitzügelnde Kräuter oder Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, die nicht zu einer dauerhaften Gewicht Abnehmens ist es besser, wenn wir lernen, unseren Appetit auf natürliche Weise zu regulieren.

 Verlangsamen

Die Forschung zeigt immer häufiger, dass eine Verlangsamung zur Verringerung der Kalorienzufuhr beiträgt. Es gibt viele Faktoren, die dabei eine Rolle spielen. Die Forschung hat gezeigt, dass Menschen, die langsamer essen, weniger essen, sich aber genauso satt fühlen, als wenn sie mehr essen, aber schneller essen. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die langsamer essen, eher ein Sättigungsgefühl haben und dass die appetitanregenden Hormone niedriger sind, wenn sie langsamer essen. Unabhängig von den physiologischen Ursachen weiß ich aus persönlicher Erfahrung und aus der Forschung, dass es einen großen Unterschied macht, wie viel wir essen, wenn wir langsamer essen und unser Essen genießen. Langsames Essen beim Essen fördert die Verdauung. Langsames Essen ist der beste Weg, sein Gewicht zu kontrollieren.

Hydratisiert bleiben

Unser Gehirn misinterprets hunger for thirst. I don’t know if you are as hungry as I am, but I eat when I feel hungry. It’s not Ms. This is obvious, but weight gain can be caused by eating food your body doesn’t need. Do yourself a favor and get a water bottle. Even mild dehydration can cause Ermüdung und/oder Kopfschmerzen. Das sind zwei weitere Dinge, die uns zum Essen verleiten, mich eingeschlossen. Wasser ist auch wichtig für das Sättigungsgefühl. Es ist wichtig, ausreichend Wasser/Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Trockene Lebensmittel wie Kekse, Trockenfrüchte, Dörrfleisch und andere Snacks sind weniger sättigend, weil ihnen Wasser fehlt.

Schluss mit der Diät

Sie haben recht, Diäten führen nicht zu einer dauerhaften Gewichtsabnahme. Manchmal führen Diäten, die die Kalorienzufuhr einschränken, zu großartigen Anfangsergebnissen. Unser Körper spürt einen Nahrungsmangel, weiß aber nicht, dass wir ihn absichtlich herbeiführen. Unser Körper erhöht seine Hungerhormone und senkt seine Sättigungshormone, wenn wir eine Diät abbrechen. Diät. So können wir schnell an Gewicht zulegen, um uns auf die nächste Nahrungsknappheit vorzubereiten. Unser Körper ist noch sehr primitiv und weiß, dass wir sterben, wenn wir nicht essen. Sie müssen die Schildkröte und das Haar noch einmal lesen, wenn Sie schnell abnehmen wollen.

Schlussfolgerung

Langsam und stetig gewinnt dieses Rennen. Das habe ich aus erster Hand erfahren. Ich habe viele Jahre lang mit dem Abnehmen gekämpft. Erst als bei mir Prädiabetes diagnostiziert wurde, wurde mir klar, dass ich etwas ändern musste. Ich habe 20 Pfund abgenommen und dieses Gewicht seit Jahren gehalten. Ich habe es ohne Diäten oder Entbehrungen geschafft. Ich habe meine Ferien und Urlaube genossen, ohne zuzunehmen. Außerdem minimierte ich meine Stress Essen. Ich habe erst abgenommen, als ich das Gefühl hatte, dass alles normal und ausgeglichen war. Obwohl ich viele Jahre brauchte, um abzunehmen, war der Prozess einfach und das Gewicht geht immer noch zurück.