Gibt es einen Schlüssel zum Abnehmen?

Vor einigen Jahren war ich zu einer Routineuntersuchung beim Arzt. Er teilte mir sehr schlechte Nachrichten mit. Er sagte mir, dass meine Triglyceride und mein Cholesterinspiegel zu hoch seien und dass ich 20 Pfund abnehmen müsse. Als ich versuchte, eine Versicherung für mich und meine Familie abzuschließen, wurde ich abgewiesen. Ich war 1,85 m groß und wog 195 Pfund. Die Botschaft war nicht gut, und meine Handschrift war an der Wand sichtbar. Ich wusste, dass ich etwas grundlegend ändern musste. Obwohl ich mich seit Jahrzehnten mit Ernährung und Gesundheit beschäftigte, verfiel ich langsam in einen ungesunden Lebensstil und machte schlechte Erfahrungen. Lebensmittel Auswahlmöglichkeiten.

Faktor Lebensmittel

Ich neigte dazu, Fast Food zu essen, vor allem Orangenhähnchen, das frittiert wird und voller ungesunder Giftstoffe wie MNG, Fett, Salz und Fett ist. Nach meinem Termin beschloss ich, meine Bücher über Ernährung und Gesundheit hervorzuholen und einen Plan zur Verbesserung meiner Gesundheit zu erstellen. Ich erstellte einen Neun-Schritte-Plan, der mir helfen sollte, meine Gesundheit wiederzuerlangen und mehr als 20 Pfund Fett abzunehmen. Wenn Sie ernsthaft Ihren Lebensstil ändern und abnehmen möchten, finden Sie hier eine kurze Zusammenfassung der neun Schritte. Schritt 1: Essen Sie nur biologische, gesunde und nahrhafte Lebensmittel.

Dazu gehören viele frische Früchte und GemüseHülsenfrüchte, Bohnen und Nüsse, sowie reichlich Getreide, Hülsenfrüchte und Samen. Verzehren Sie ca. 75% Ihrer Nahrung in ihrer rohen Form. Nehmen Sie reichlich Faser von Vollkorngetreide and vegetables in your diet. Reduce your portions and eat less. Divide your meals into three parts and don’t let starch-rich carbohydrates like potatoes, pasta, bread, and bread take up more than a third of your meal. Include a green salad with your lunch or dinner. Rather than eating three large meals, eat smaller meals more often.

Notiz nehmen

Essen Sie nicht, wenn Sie zur Essenszeit nicht hungrig sind.

• Avoid eating refined and fattening, prepackaged, toxic, sugar-laden man-made foods that are high in sugars, fats salt, toxic additives, refined flour, and other harmful substances. Avoid health-destroying substances like MSG, high fructose corn sweetener and aspartame. Avoid pork and all pork products, as well as shellfish (shrimps, lobster, crabs, oysters, scallops, etc. ), farm-raised FischDelikatessen für das Mittagessen.
• Trinken Sie jeden Tag reichlich natürliches Quellwasser. Am besten ist es, jeden Tag die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen zu trinken. Wenn Sie 160 Pfund wiegen, sollten Sie jeden Tag 80 Unzen Wasser trinken. Leitungswasser ist voll von Chlor, Fluorid und anderen chemischen Verunreinigungen. Trinken Sie nur Quellwasser oder artesisches Wasser. In Maßen können Sie auch hausgemachte, frisch gepresste Gemüse- und Fruchtsäfte genießen. Eine weitere Alternative ist Kräutertee. Vermeiden Sie Limonaden, Diätlimonaden, Dosen- und Flaschensäfte und konsumieren Sie keine zuckerhaltigen Getränke.
• Vermeiden Sie chemisch-synthetische, künstlich hergestellte Vitamine oder Mineralien. Stattdessen sollten Sie sich darauf konzentrieren, alle Vitamine, Mineralien und Antioxidantien aus vollwertigen Nahrungsquellen zu beziehen. Vollwertige Nahrungsquellen. Ich empfehle Ihnen dringend die Einnahme eines lebendigen, vollwertigen Nahrungsergänzungsmittels wie "The Feast" (in Zusammenarbeit mit Uri International hergestellt). Weitere Informationen dazu finden Sie in meiner Ressourcenbox. Klicken Sie auf den Link zu meinem Ernährungsblog. Da Kräuter Heilmittel sind, sollten sie nicht jeden Tag eingenommen werden. Sie sollten Kräuter nur bei bestimmten Beschwerden und für eine begrenzte Zeit einnehmen. GTF Chromium ist eine großartige Option, um Ihren Blutzucker auszugleichen. Es wirkt in Verbindung mit Insulin.
• Bewegen Sie sich jeden Tag. Bewegen Sie sich täglich kräftig im aeroben und anaeroben Bereich. Machen Sie jeden Tag 30-60 Minuten lang einen "Power"-Spaziergang in der Sonne. Joggen und Gehen können kombiniert werden. Um die Muskelkraft zu steigern, sollten Sie jeden zweiten Tag Gewichte heben. Tiefatmungsübungen sind eine gute Möglichkeit, den Sauerstoffgehalt in Ihrer Lunge zu erhöhen. Benutzen Sie für 5-10 Minuten pro Tag ein Minitrampolin (Rebounder). Genießen Sie mit Ihrem Partner jeden Tag die Freude an intensivem Sex (Sexübungen).
• Gönnen Sie sich den Sabbattag, den Ihr Schöpfer für Ihre Erholung geschaffen hat. Gönnen Sie Ihrem Körper einen Tag Pause von der Arbeit und all Ihren täglichen Aktivitäten.
• Reinigen Sie Ihren Körper und Ihre Umwelt. Um Ihren Körper zu entgiften, besorgen Sie sich das Buch "Toxic Relief" von Dr. Don Colbert.
• Liebe geben und empfangen. Sie wurden geschaffen, um Gott und andere Menschen zu lieben und von Gott geliebt zu werden. Seien Sie aufgeschlossener, vergebungsbereiter, akzeptierender und dankbarer.