Gibt es einen Schlüssel zum Abnehmen?

Vor einigen Jahren war ich zu einer Routineuntersuchung beim Arzt. Er teilte mir sehr schlechte Nachrichten mit. Er sagte mir, dass meine Triglyceride und mein Cholesterinspiegel zu hoch seien und dass ich 20 Pfund abnehmen müsse. Als ich versuchte, eine Versicherung für mich und meine Familie abzuschließen, wurde ich abgewiesen. Ich war 1,85 m groß und wog 195 Pfund. Die Botschaft war nicht gut, und meine Handschrift war an der Wand sichtbar. Ich wusste, dass ich etwas grundlegend ändern musste. Obwohl ich mich seit Jahrzehnten mit Ernährung und Gesundheit befasst hatte, verfiel ich langsam in einen ungesunden Lebensstil und traf schlechte Entscheidungen bei der Ernährung.

Faktor Lebensmittel

Ich neigte dazu, Fast Food zu essen, vor allem Orangenhähnchen, das frittiert wird und voller ungesunder Giftstoffe wie MNG, Fett, Salz und Fett ist. Nach meinem Termin beschloss ich, meine Bücher über Ernährung und Gesundheit hervorzuholen und einen Plan zur Verbesserung meiner Gesundheit zu erstellen. Ich erstellte einen Neun-Schritte-Plan, der mir helfen sollte, meine Gesundheit wiederzuerlangen und mehr als 20 Pfund Fett abzunehmen. Wenn Sie ernsthaft Ihren Lebensstil ändern und abnehmen möchten, finden Sie hier eine kurze Zusammenfassung der neun Schritte. Schritt 1: Essen Sie nur biologische, gesunde und nahrhafte Lebensmittel.

Dazu gehören viele frische Früchte und Gemüse, Hülsenfrüchte, Bohnen und Nüsse, as well as plenty of grains, legumes and seeds. Consume approximately 75% of your food in its raw form. Get plenty of fiber from Vollkorngetreide and vegetables in your diet. Reduce your portions and eat less. Divide your meals into three parts and don’t let starch-rich carbohydrates like potatoes, pasta, bread, and bread take up more than a third of your meal. Include a green salad with your lunch or dinner. Rather than eating three large meals, eat smaller meals more often.

Notiz nehmen

Essen Sie nicht, wenn Sie zur Essenszeit nicht hungrig sind.

• Vermeiden Sie den Verzehr von raffinierten und fettmachenden, abgepackten, giftigen, zuckerhaltigen, künstlich hergestellten Lebensmitteln, die viel Zucker, Fett, Salz, giftige Zusatzstoffe, raffiniertes Mehl und andere schädliche Substanzen enthalten. Vermeiden Sie gesundheitsschädliche Stoffe wie MNG, Maissüßstoff mit hohem Fruktosegehalt und Aspartam. Vermeiden Sie Schweinefleisch und alle Schweinefleischprodukte sowie Schalentiere (Krabben, Hummer, Krebse, Austern, Jakobsmuscheln usw.), Fisch aus Zuchtbetrieben und Fleisch aus der Feinkostabteilung.
• Trinken Sie jeden Tag reichlich natürliches Quellwasser. Am besten ist es, jeden Tag die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen zu trinken. Wenn Sie 160 Pfund wiegen, sollten Sie 80 Unzen Wasser sollte täglich getrunken werden. Leitungswasser ist voll von Chlor, Fluorid und anderen chemischen Verunreinigungen. Trinken Sie nur Quellwasser oder artesisches Wasser. In Maßen können Sie auch hausgemachte, frisch gepresste Gemüse- und Obstsäfte genießen. Eine weitere Alternative ist Kräutertee. Vermeiden Sie Limonaden, Diätlimonaden, Dosen- und Flaschensäfte und konsumieren Sie keine zuckerhaltigen Getränke.
• Vermeiden Sie chemisch-synthetische, künstlich hergestellte Vitamine und Mineralien. Stattdessen sollten Sie sich darauf konzentrieren, alle Vitamine, Mineralien und Antioxidantien aus folgenden Quellen zu beziehen Vollwertkost Quellen. Vollwertige Nahrungsquellen. Ich empfehle Ihnen dringend die Einnahme eines lebendigen, vollwertigen Nahrungsergänzungsmittels wie "The Feast" (hergestellt in Zusammenarbeit mit Uri International). Weitere Informationen dazu finden Sie in meiner Ressourcenbox. Klicken Sie auf den Link zu meinem Ernährungsblog. Da Kräuter Heilmittel sind, sollten sie nicht jeden Tag eingenommen werden. Sie sollten Kräuter nur bei bestimmten Beschwerden und für eine begrenzte Zeit einnehmen. GTF Chromium ist eine großartige Option, um Ihren Blutzucker auszugleichen. Es wirkt in Verbindung mit Insulin.
• Get active every day. Get vigorous aerobic and anaerobic activity on a daily basis. For 30-60 minutes, take a “power” walk in the sun every day for 30-60 minutes. Jogging and Wandern can be combined. To increase muscle strength, lift weights every other day. Deep breathing exercises are a great way to increase oxygen in your lungs. For 5-10 minutes per day, use a mini-trampoline (rebounder). Enjoy the joy of vigorous sex (sexercise), with your spouse every day.
• Gönnen Sie sich den Sabbattag, den Ihr Schöpfer für Ihre Erholung geschaffen hat. Gönnen Sie Ihrem Körper einen Tag Pause von der Arbeit und all Ihren täglichen Aktivitäten.
• Reinigen Sie Ihren Körper und Ihre Umwelt. Um Ihren Körper zu entgiften, besorgen Sie sich das Buch "Toxic Relief" von Dr. Don Colbert.
• Liebe geben und empfangen. Sie wurden geschaffen, um Gott und andere Menschen zu lieben und von Gott geliebt zu werden. Seien Sie aufgeschlossener, vergebungsbereiter, akzeptierender und dankbarer.